7

zakupy  w miare udane :)

najbardziej cieszy mnie kapelusz,

może dodam kiedyś  zdjęcie jak wyglądam

hm, chcecie?

Bilansik:

śn: serek i tost - 69 kcal + 57 kcal

śnII:jabłko 46 kcal

obiad:plasterek szynki 26 kcal

kolacja: płatki + mleko  149 kcal + 120 kcal

2 plasterki szynki 52 kcal

kawałek kurczaka 50g - 130 kcal.

szklanka coli - 52 kcal.

700 / 900 kcal 

ćwiczenia:100 przysiadów , 200 pajacyków , Dynamiczny Trening Rozciągający , ćw na brzuch z Mel B. ,

8 minute buns , 100 półbrzuszków + swoje a6w ( dzień drugi )

coś dla siebie: odżywka na włosy 

wziełam monokoncentrat : tak

3 dzień diety - zaliczony

1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,19,20,21,22,23,24,25,26,27,28,29,30,31

spalone kalorie - czerwony

od początku diety :  512 kcal.