4.

chciałabym tak wyglądać, ech.

mam nadzieję że do sierpnia się trochę zmieni.

dzień 2

bilans:

śn:2 kromki chleba z masłem i 3 plasterki szynki - 128kcal + 74 kcal + 78 kcal

IIśn:jablko- 46 kcal 

obiad: 20g karkówki - 77 kcal

2 ziemniaki - 130kcal

pół szklanki coli - 50 kcal

kolacja: serek (69 kcal ) suchy tost ( 57 kcal )

napoje - 2l wody + kubek herbaty ( 30 kcal )

739 kcal / 900 kcal.

2 dzień diety  -  zaliczony

1 dzień bez słodyczy. - tak 

wziełam monokoncentrat - tak

1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,19,20,21,22,23,24,25,26,27,28,29,30,31

ćwiczenia : 

 50 brzuszków skońnych , trening abs z Mel B. , 8 minute stretch , 250 brzuszków ,

Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup, ćw na nogi z Mel B , 25 skłonów ,

Ćwiczenia na mięśnie brzucha dla początkujących i średniozaawansowanych ,

+ własnie: 1 dzień a6w 

spalone kcal bez zmian z wczoraj nadal = 386 kcal.