2 miesiące = płaski brzuszek
Dodano: 25 CZERWCA 2012
3.
3.
Dzień 1
Bilans :
Drożdżówka z serem - 296 kcal
Paluszki ( 30g ) - 114 kcal
2 jabłka - 90 kcal
Drożdżówka z budyniem - 298 kcal
szklanka soku pomarańczowego - 45 kcal
= 843 kcal / 900
czerwony kolor to kalorie spalone.
1 dzień diety - zaliczony.
1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,19,20,21,22,23,24,25,26,27,28,29,30,31.
ćwiczenia : 30 brzuszków skośnych , 15 pompek damskich , 50 przysiadów , 8 minute arms , 8 minute abs ,
8 minute legs , 45 pajacyków , 15 minutowy trening cardio z Mel B. , Ćwiczenia modelujące nogi, uda i pośladki,
8 minute buns , 150 skłonów , 200 brzuszków zwykłych + 2godzinny spacer.
kalorie spalone = 386 kcal
Komentarze
rustling
Wiesz, nie jestem znawcą, ale cukry zawarte w drożdżówkach i paluszkach nie są pożywne, bo nie są proste i nie ulegają rozkładowi. dużo lepiej by było, gdybyś zjadła jogurt czy nawet kanapkę, ale z twarożkiem. bo na śniadanie musisz jeść coś, co da Ci kopa, czyli najlepiej jogurt naturalny i teraz na przykład sezon na owoce - wkroić kilka truskawek. kalorie masz tak bardzo nierozłożone na posiłki, bo w porze obiadu powinno być ich najwięcej i tak samo, jak wcześniej, z innych źródeł czerpanych. mimo wszystko trzymam kciuki.
26/06/2012 19:22:53
weakbody
Gratuluje zaliczonego pierwszego dnia, u mnie podobnie :D :) Powodzenia!
25/06/2012 20:58:17
flatstomachin42days
dziękuję! :*
26/06/2012 8:42:00
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika flatstomachin42days.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
