#15

NO SIEMA!

Tu KlaudiaH, uwielbiam zdjęcie, które pokazują mój artystyczny nie ład w pokoju. <3 Mam nadzieję, że miałyście, fit&healthy day. Jutro trzymajcie kciuki za pogodę, za ćwiczenia, za naszą energię. KlaudiaM nie lubi jak śpiewam z moim przyjacielem :x a przecież jesteśmy so profeska! Wiem, kiedyś i tak będę sławna i wtedy publicznie zaśpiewam. OBIECUJĘ. CHUDEGO, ZDROWEGO, SPORTOWEGO.

Bilo. KlaudiaH: napoje-jabłkowy, cola zero 0,5l

śn. czokapiki z mlekiem 2%

next. czokapiki z mlekiem 2%

w międzyczasie. 2x brzoskwinki UFO

obiad. talerz penne w sosie śmietanowym + szpinak z serem

w kinie. kawa karmelowe Macchiato

Aktyw. KlaudiaH: 10km biegu, Mel B nogi

Bilo. KlaudiaM: napoje-2l wody

śn. ciemna bułeczka z serkiem białym

obiad. 2ziemniaczki, kotlet mały schabszczaka+ sałatka

next.pół czekolady mlecznej bąbelkowej,

Aktyw. KlaudiaM: długi spacer, 2x , nogi cwiczenia 3 serie 3 cwiczenia 30 powtórzeń , brzuch 8 cwiczen 30 powtórzen