Dodano: 13 LIPCA 2013
#12
#12
Siemaneczko tu KlaudiaM spędzony dzien w domciu ogarnianie sie ,ostro poćwiczyłam z rana i reszte dnia sprzątałam w szafie masakra jakaś i tak nie skończyła bo nie chciało mi sie .KlaudiaH tez szafe ogarniała i ćwiczyła rano :) dzionek udany ćwiczenia są wiec mozna spać :D
KlaudiaM:
-rano-8 ćwiczeń każde x30 powtórzeń(brzuch), 6 ćwiczeń x20(dolne partie brzucha) Mel B ABS
-miseczka musli ( śniadanie)
-pół tubki mleczka karmelowego
-kubeczek mały lodów
-Bób miska (obiad)
-bagietka czosnkowa 8kawałków (kolacja)
Napoje: woda, mleko, vitaminka(kubiś)
-Wieczorem- Mel B ABS, 8x30 brzuch, ćwiczenia na uda
KlaudiaH:
-tost ciemna kromka z topionym (śniadanie)
-tost z ciemnego chleba ,ser żółty,ketchup i ogórek (obiad)
-odrobina słodkości
-3 zbożowe ciasteczka(kolacja)
Napoje: duużo wody
-wieczorem- Mel B ABS 2x , 10,5km biegu,
No to dobranoc :)
Komentarze
extraordinaryclouds
tak wiem wiem :D ale musiałam z pewnego powodu / KlaudiaM
13/07/2013 20:08:01
celplaskibrzuch
Byleby nie za często, bo inaczej to nie bd mieć sensu xd Albo po takim mleczku to pobiegaj z KlaudiaH i będzie spoko :D
14/07/2013 0:14:50
extraordinaryclouds
pierwszy raz zjadłam to od 2 miesiecy :) czekolady nie ruszam praktycznie nawet mi sie nie chce jeść juz jej :) wiec słodkie odpadło u mnie tylko raz w miesiący jest taka załamka na słodkie :D
14/07/2013 8:49:04
celplaskibrzuch
No to spoko w takim razie, raz na jakiś czas można :D
PS. Chciałabym mieć taki brzuch jak ty masz w tej chwili : < ..
PS. Chciałabym mieć taki brzuch jak ty masz w tej chwili : < ..
14/07/2013 10:32:23
extraordinaryclouds
http://www.youtube.com/watch?v=uLIfN-31Bgs&oq=8%20minute%20legs&gs_l=youtube..0.5j0l4.3039572.3042351.0.3043079.13.13.0.0.0.0.224.2049.1j8j4.13.0.eytns%2Cpt%3D-30%2Cn%3D2%2Cui%3Dlr.1.0.0...1ac.1.11.youtube.HNIt1yLB5L8
ćwiczenia spoczko ale koleś obrzydliwy ;_; / KlaudiaM
ćwiczenia spoczko ale koleś obrzydliwy ;_; / KlaudiaM
13/07/2013 10:13:24
extraordinaryclouds
hahahahahah <3 nie ma za co /KlaudiaH
13/07/2013 13:42:10
Informacje o extraordinaryclouds
Inni zdjęcia: 1513 akcentova:) patki91gdTajemnica photographymagic:* patki91gdBellusia patki91gdJa nacka89cwa22.6 idgaf94Ja nacka89cwaMonastyr acegJa nacka89cwa
