#13

Siemka

Wpis za wczoraj, zdjęcie z przed wczoraj KlaudiaH, nie dodałyśmy bo nie zgadałyśmy się wieczorem, nie było mnie na fb itp. Dowiedziałam się, że powinno się robić raz w tygodniu wolny od ćwiczeń, ale ja zrobię raz na 2 tygodnie, czyli wczorajszy dzień był takim. Za to dzisiaj zrobię ćwiczenia x2, przynajmniej będę miała czyste sumienie. Btw. Zjadłam sporo, ale nie czuję się z tym jakoś super źle, idę ćwiczyć. Powodzenia wszystkim, a zdjęcie jest praktycznie po 2 tygodniach. 

Bilans KlaudiaH: napoje*woda, sok jabłkowy, kompot, 2x tymbark gazzowany 0,5l

śn. : jajko + ciemna kromeczka z serem białym

dzień: garść M&M'sów + 4x paludzki + kawa mrożona
wieczór : 3x małe kawałki ciasta, 3x andruty, 1 bułka z szynką i ogórkiem zielonym, 3x połówki małych kromeczek z szynką i ogórkiem

Aktywność KlaudiaH: 0

KlaudiaM Bilans:
-rano musli
-woda

-jajecznica 3 jajka 2 kromki chleba

-szklanka soku

-mleczny spart kaszka (nigdy wiecej sama chemia ;_; )

Aktywność:  Cwiczenia na brzuch 8x30 2 abs + jeden z powturzeniami wszystko po 40 , ćwiczenia na nogi , ćwiczenia na uda 3 ćwiczenia po 30 razy 3 serie razem ponad 1,5h ćwiczeń non stop :)