63.

 NIE MÓJ! Ale w sumie nie żałuję ;)

 Jak mnie tu długo nie było! Byłam pewna, że góra 3 dni.

3 z nich nie były za dobre, ale 3 ujdą.

Podoba mi się moja figura, mogłabym jeszcze schudnąć z brzucha, ale... jest okej, więc co się będę.

Poza tym chyba trochę już schudłam.

Nie mam za bardzo czasu ćwiczyć, ale staram się trzymać dietę, dużo chodzę i jeżdżę na rowerze. Robiłam też kilka razy a6w.

Dawno, dawno temu wyznaczyłam sobie cele:

1. KONIEC JEDZENIA W NOCY. 

2. Nie wpieprzać jak idiotka, kiedy tylko się zdenerwuję.

3. Delektować się jedzeniem.

4. Nie jeść z nudów/przed komputerem lub tv.

5. Uświadomić sobie, że jedzenie nie jest aż tak ważne.

6. Jeść więcej warzyw i owoców.

7. W miarę możliwości nie smażyć potraw.

8. ZDROWE MA PIERWSZEŃSTWO. 

9. Jeść co 3-4 godziny. (mniej więcej się udało)

10. W fazie "stałej" diety max. 1200 kcal. (nie ma sensu, jem ok. 1500 i jest dobrze)

Ha! 

Skreślone punkty = to, co już udało mi się zrealizować.

Cel główny nie ma znaczenia, bo jednak nie chcę chudnać.

Przytyłam, ale z mięśni :D Więc jest naprawdę dobrze. Podobam się sobie coraz bardziej.

A i innym też ^^

Co u Was, moje drogie? :*

Dziś:

Śniadanie

batonik musli (140)

II Śniadanie

2 kanapki (200)

wafel z masą krówkową ;/ (300)

bułka z szynką i warzywami (250)

Obiad

makaron z sosem (200)

Razem: ok. 800

Podwieczorek

makaron z sosem (250)

Kolacja

2 kanapki lub jogurt (ok. 200)

Suma: ok. 1540

 Uhm + 2 kanapki z czekoladą...

*co ku... wafel z masą krówkową ma PONAD 300 KCAL? NIEWIERZĘ ;/

Ćwiczenia:

rower (-800 i więcej)

20 min spaceru (-50)