heeej :**

wybaczcie moja nieobecnosc ale nie mam na nic czasu : <

Dzisaj notka ogolna :

a wiec bilanse ida dobrze , cwiczenia minmum dwe godizny ca silowni codziennie

wszystko idzie zgodnie z planem i jest coraz lepiej

Bilans( 7.00- 16.00)

sniadanie : platki z suszonymi sliwkami)

szkola: jablko ,pomarancz, sok wielwarzywny

obiad : ryz z sosem pieczarkowym , pol kotleta

kolacja : kapusta kiszona , pol grahamki i kawlek sledzia ; )

 + troche gorzkiej czekolady , bo malo magnezu jem ostatnio ; )

aktywnosc:

150 superbrzuszkow + cwiczenia z 6 weidera

godzina aerobiku

cwiczenia na platformie wibracyjnej

25 min bierznia

10 min narciarz ; )

1 2 3 4 5 6 7

8 9 10 11 12 13 14

15 16 17 18 19 20 21

22 23 24 25 26 27 28

29 30 31 32 33 34 35

36 37 38 39 40 41 42

43 44 45 46 47 48 49 50