coś mi się zdjęcie nie chciało dodać.. wracam do was,zaczęłam od wczoraj,a ja mam tak,że jeśli pierwszy dzień udany to kolejne tym bardziej. bilans dodam wieczorem i ćwiczenia,i przedstawię wam teraz mój plan ćwiczeń, trochę chyba taki nieporządek tu panuje... i moje pytanie brzmi : skuteczne ćwiczenia na nogi? chodzi mi o takie które np wyszczuplają.

i oto ten plan :

poniedz. 10 min z Mel B na brzuch , 8 min ABS

wtorek 10 min booty shaking -na boczki , Mel B 15minutowy trening cardio

środa 8 min na tyłek 10 min z Mel B na brzuch

czwartek 8 min abs 15 minutowy trening z mel b cardio

piątek 10 min z mel b na brzuch , 10 min booty shaking

sobota- i tutaj nic nie mam.. musze mieć jakieś cwiczenia na nogi i wtedy cały harmonogram się zmieni.

niedz. 8min abs 8 min na tyłek

oczywiście mozecie pisac w komentarzach co waszym zdaniem mozna zmienic,dodac jakeis wlasne sprawdzone cwiczenia,przepraszam za ten chaos w notce ale to tak na szybko,ja lece się szykowac do miasta papa ;**

 ps. wiem że nie ma żadnego roweru w ćwiczeniach czy biegania,ale z myślą że są to ostatnie dni wakacji nie będę  robić tego typu ćwiczeń ponieważ w szkole od września będę miała dużo biegania na w-f.