mialam tyle dni tygodni miesiace...rok

zeby ogarnac sie i nic..

ale niestety, za miesiac i kilka dni wyjazd do Berlina.. na tropikalna wyspe, wiem ze bedzie zajebsicie

dlatego musze i to ostatecznie.. schudnac w 31 dni... chociaz troszeczkę

zaczynam od nowa

day 1/31

przed szkola szklanka wody z cytryną

w szkole rogal z almette

obiad : duze jablko woda z cytryną i filet

kolacja o 18:30 jogurt naturalny z kawalkami zboza czy cos, filet,1chleb sojowy z almetta i woda z cytryną

ZERO SLODYCZY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ZERO MIĘSA

ZERO ZADNYCH NAPOJOW NIEZDROWYCH PRÓCZ WODY

Ćwiczenia :

15 minut hula-hop

30 minut steper

wf+bieganie 800m/1km

cwiczenia ze sztanglami

8 minute abs 1dzień

MAM NADZIEJE.. ZE POMOZECIE.. TO MOJA OST SZANSA PRZED WYCIECZKĄ A OGOLNIE OD POPRZEDNIEGO ODCHUDZANIA PRZYTYŁAM NIECAŁE 3 KG :) WAZE 55KG.. PRZY 158CM...

HELP.....