49/100. 4/7.

Może kiedyś będzie lepiej , poukładam sobie wszystko i dojdę do wniosku , co spieprzyliśmy. Wiem , że bardzo dużo. Miałam Cię wczoraj , a tęsknie. Cisza wszystko mówi , kolejny papieros także. Dziękuję.

Hej , tak jak obiecałam , lecę z tysiącem , ale wydaje mi się , że zjadłam dzisiaj gigantycznie : o zobaczymy co jutro powie na to waga.

Bilans :

ś : owsianka z bananem - 300 kcal

o : fasolka szparagowa - 135 kcal

p : niskokaloryczny naleśnik - 200 kcal

k : owsianka - 200 kcal

+ kilka plastrów szynki , marchewka , 4 kawy - 150 kcal

985/1000 kcal

Ćwiczenia :

- spacer

- marsz

- rozciąganie

- rogrzewka z Mel B.

- ćwiczenia rozluźniające z Mel B.

- 10 minutowy trening nóg z Mel B.

- 10 minutowy trening ramion z Mel B.

- 10 minutowy trening pośladków z Mel B.

- 10 minutowy trening brzucha z Mel B.

- abs z Mel B.

1. - 11 kg - zaliczone

2. - 12 kg

3 - 13 kg

4. - 15 kg

5. - 17 kg

49 dzień diety.

49 dzień bez słodyczy.

4/7 dzień bez chleba , masła i ziemniaków.

czerwiec : 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20-21-22-23-24-25-26-27-28-29-30

lipiec : 1-2-3-4-5-6 -7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20-21-22-23-24-25-26-27-28-29-30-31

 zielony - udany dzień diety

czerwony - zawalone

dla siebie : skrzypowita , balsam

zapraszam do kupowania rzeczy na :

www.photoblog.pl/fajnieiniedrogo