45/100.

Cześć , wczoraj miałam tak cholernie zabiegany dzień , że właściwie nie miałam czasu napisać. Wiecie co? Czuję , że w ogóle się nie staram , jest tak jakoś , dziwnie? Od jutra 600 kcal + 7 dni bez chleba i masła , codziennie tylko 3 plastry szynki.  Muszę , wiem , że nie powinnam , ale w ogole nie czuję jakbym była na diecie. To bez sensu.

Bilans :

- owsianka - 200 kcal

- kawa - 20 kcal

- szynka - 100 kcal

- grahamka - 230 kcal

- odrobina serka topionego - 30 kcal

- pół szklanki mleka 0,5 % - 40 kcal

620/900 kcal

Od jutra conajmniej 2 godziny ćwiczeń dziennie , bo się kurwa rozleniwiłam.

Ćwiczenia :

- 20 minutowy trening ciała z Mel B.

- rozgrzewka z Mel B.

- abs z Mel B.

- 10 minutowy trening brzucha z Mel B.

- 10 minutowy trening nóg z Mel B.

- 10 minutowy trening ramion z Mel B.

- 10 minutowy trening pośladków z Mel B.

- 15 minutowy trening cardio z Mel B.

- ćwiczenia rozluźniające z Mel B.

razem : 1,5 godziny

45 dzień diety.

45 dzień bez słodyczy.

czerwiec : 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20-21-22-23-24-25-26-27-28-29-30

lipiec : 1-2-3-4-5-6 -7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20-21-22-23-24-25-26-27-28-29-30-31

 zielony - udany dzień diety

czerwony - zawalone

dla siebie : skrzypowita , balsam

zapraszam do kupowania rzeczy na :

www.photoblog.pl/fajnieiniedrogo