Laufen ist mein Leben.
Dodano: 26 CZERWCA 2012
xschudnac8xx
może go umięśnisz? Bo na moje oko nie potrzebne mu są ćwiczenia odchudzające.
brzuch.
brzuch.
polećcie coś na brzuch , błagaaaaam.
fuj.
Komentarze
flatstomachin42days
BILANS:
śn:2 kromki chleba z masłem i 3 plasterki szynki - 128kcal + 74 kcal + 78 kcal
IIśn:jablko- 46 kcal
obiad: 20g karkówki - 77 kcal
2 ziemniaki - 130kcal
pół szklanki coli - 50 kcal
kolacja: serek (69 kcal ) suchy tost ( 57 kcal )
napoje - 2l wody + kubek herbaty ( 30 kcal )
739 kcal / 900 kcal.
ĆWICZENIA :
50 brzuszków skońnych , trening abs z Mel B. , 8 minute stretch , 250 brzuszków ,
Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup, ćw na nogi z Mel B , 25 skłonów ,
Ćwiczenia na mięśnie brzucha dla początkujących i średniozaawansowanych ,
swoje ćwicznia : a6w- dzień pierwszy
coś dla siebie : kąpiel relaksująca + odżywka do włosów.
śn:2 kromki chleba z masłem i 3 plasterki szynki - 128kcal + 74 kcal + 78 kcal
IIśn:jablko- 46 kcal
obiad: 20g karkówki - 77 kcal
2 ziemniaki - 130kcal
pół szklanki coli - 50 kcal
kolacja: serek (69 kcal ) suchy tost ( 57 kcal )
napoje - 2l wody + kubek herbaty ( 30 kcal )
739 kcal / 900 kcal.
ĆWICZENIA :
50 brzuszków skońnych , trening abs z Mel B. , 8 minute stretch , 250 brzuszków ,
Ćwiczenia wzmacniające kręgosłup, ćw na nogi z Mel B , 25 skłonów ,
Ćwiczenia na mięśnie brzucha dla początkujących i średniozaawansowanych ,
swoje ćwicznia : a6w- dzień pierwszy
coś dla siebie : kąpiel relaksująca + odżywka do włosów.
26/06/2012 21:04:37
zawszechuda
a6w jest najlepsze na rzeźbienie, po prostu nie zawodne + hula hop by nie zatracić talii. Piękny brzuch ; )
26/06/2012 20:51:11
totylkozycie
26.06.
Śniadanie: 2 plasterki sera [180 kcal], plasterek szynki [95 kcal], serek topiony(trójkącik) [ 55 kcal], pomidor [ 26 kcal] i czerwona herbata.
Drugie Śniadanie: jogurt bez tłuszczu i cukru :)) [ 88 kcal ]
Przekąska: nic. :D
Obiadokolacja: sałata z ogórkiem, szczypiorkiem i jogurtem naturalnym:) [ ok. 180 kcal ]
Razem: 624
Ćwiczenia:
+ sprzątanie mieszkania. :D
45 minut cwiczeń Ewy Chodakowskiej
Śniadanie: 2 plasterki sera [180 kcal], plasterek szynki [95 kcal], serek topiony(trójkącik) [ 55 kcal], pomidor [ 26 kcal] i czerwona herbata.
Drugie Śniadanie: jogurt bez tłuszczu i cukru :)) [ 88 kcal ]
Przekąska: nic. :D
Obiadokolacja: sałata z ogórkiem, szczypiorkiem i jogurtem naturalnym:) [ ok. 180 kcal ]
Razem: 624
Ćwiczenia:
+ sprzątanie mieszkania. :D
45 minut cwiczeń Ewy Chodakowskiej
26/06/2012 20:47:59
damradekurwa
bez ćw na punkty?
26/06/2012 20:50:28
iiiwanttoloseweight
Jaki szczuplutki brzuszek, zazdroszczę! Najlepiej chyba hula hop, żeby ładnie talię wyrzeźbić, no i tradycyjnie brzuszki itd., wtedy będzie idealnie, tak myślę. ;-)
26/06/2012 20:47:46
xschudnac8xx
może go umięśnisz? Bo na moje oko nie potrzebne mu są ćwiczenia odchudzające.
26/06/2012 20:47:28
danisela
masz szczuply brzuch, mozesz wyrobic talie, chociaz watpie ze wieksza ci potrzebna, polecam wymachy nog :)
26/06/2012 20:35:47
20misia
nie jest zły płaski, ja mam odstajacy;/
hula hop na boczki na brzuch skosne i proste z pracą nóg nie wiem jak to wytlumaczyc.
żaby na dolne partie brzucha. Ale co Ty chcesz wyrzezbic tak? jak wyrzezbic na plaskim brzuchu to 6weidera wlasnie. albo abs
hula hop na boczki na brzuch skosne i proste z pracą nóg nie wiem jak to wytlumaczyc.
żaby na dolne partie brzucha. Ale co Ty chcesz wyrzezbic tak? jak wyrzezbic na plaskim brzuchu to 6weidera wlasnie. albo abs
26/06/2012 20:13:37
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika damradekurwa.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
