Laufen ist mein Leben.
Dodano: 26 CZERWCA 2012
koniec moich zdjęć xd od teraz tylko Lindsay ;)
1. Poproszę o zaległe bilanse i ćwiczenia za wczoraj :)
2. Pamiętajcie , dzisiaj kolacja białkowa.
3. Dzisiaj wieczorem albo jutro rano dodam ćwiczenia i zasady na czwartek , piątek i niedzielę.
4. Wiecie , że jestem z wami , mocniuteńko.
5. kocham Was wszystkich.
6. właśnie wpieprzam czereśnie <3
Polecacie jakieś kawałki?
słucham głównie rapu , ale mogą być też inne :D
w sobotę , melanż roku :D
przyjdę na czterech jak nic :D
Nie sądzę, byś kiedykolwiek powinien wstydzić się czy obawiać tego kim jesteś, ani tego co dzieje się w twoim życiu. Życie jest dobre,człowieku. Możesz czuć się jak ofiara cały czas, lub podnieść swój tyłek i zrobić to co chcesz zrobić.
Komentarze
iwillbeskinnyy
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=8pA1n-UZRwQ Ja kocham to <3
26/06/2012 22:42:19
embraceloveschudnie19kg
nienienie, rezygnuję. za dużo. już się łamię, jem coraz więcej. jestem głodna, kiedy normalnie nie jestem. dziękuję, ale jednak nie umiem tak. sama też dam radę. dzięki wielkie za inspirację. trzymam kciuki za was chudzinki. ;]
26/06/2012 20:20:07
chcebycszczupla2
http://www.youtube.com/watch?v=PLUFQ7Gnh2Q
http://www.youtube.com/watch?v=_6HCOgTc5r4&feature=related
http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=JfEtwgZAFLM
http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=Do5lT-wH2V4
http://www.youtube.com/watch?v=gODGcVSzh1U&ob=av3e ;)
http://www.youtube.com/watch?v=_6HCOgTc5r4&feature=related
http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=JfEtwgZAFLM
http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=Do5lT-wH2V4
http://www.youtube.com/watch?v=gODGcVSzh1U&ob=av3e ;)
26/06/2012 19:49:24
chudachuda1
Bilans :
śniadanie:
płatki owsiane 40g - 150 kcal
serek jabłkowo-cynamonowy 140g - 66 kcal
obiad:
szpinak 160g - 38,4 kcal
jajko 170g -194,6 kcal
tuńczyk w wodzie 60g - 64,2 kcal
jogurt natuany 0% 110g - 40,7 kcal
podwieczorek:
chrupkie - 27 kcal
wafel ryzowy 2x - 74 kcal
kolacja:
białko ugotowane 80g - 43,2 kcal
pomidor 100g - 20 kcal
ogórek 100g - 16 kcal
serek wiejski 100g - 81 kcal
"żelki" - 21 kcal
Razem :
-z warzywami : 836,1 kcal
- bez warzyw : 761,7 kcal
Zrobione ćwiczenia :
ćw za 20 pkt + mel b pośladki + 8 min legs
coś dla siebie : balsam na całe ciało, maseczka na twarz i odżywka na włosy
śniadanie:
płatki owsiane 40g - 150 kcal
serek jabłkowo-cynamonowy 140g - 66 kcal
obiad:
szpinak 160g - 38,4 kcal
jajko 170g -194,6 kcal
tuńczyk w wodzie 60g - 64,2 kcal
jogurt natuany 0% 110g - 40,7 kcal
podwieczorek:
chrupkie - 27 kcal
wafel ryzowy 2x - 74 kcal
kolacja:
białko ugotowane 80g - 43,2 kcal
pomidor 100g - 20 kcal
ogórek 100g - 16 kcal
serek wiejski 100g - 81 kcal
"żelki" - 21 kcal
Razem :
-z warzywami : 836,1 kcal
- bez warzyw : 761,7 kcal
Zrobione ćwiczenia :
ćw za 20 pkt + mel b pośladki + 8 min legs
coś dla siebie : balsam na całe ciało, maseczka na twarz i odżywka na włosy
26/06/2012 16:51:49
chudachuda1
a te żelki to herbata owocowa+łyzka żelatyny :)
26/06/2012 18:08:58
damradekurwa
ok :)
26/06/2012 18:30:01
chudachuda1
Ale jestem głupia...Dopisuje jeszcze, że dodatkowo zrobilam ćwiczenia na brzuch z Mel B, bo pomieszało mi się z ABS, ale abs oczywiście też zrobię :)
26/06/2012 19:15:42
miec46kg
26.06.2012
bilans
ś: płatki kukurydziane - 250kcal
2ś: batonik musli - 100kcal
o: barszcz - 200kcal
p: jogurt - 130kcal
k: 2jajka kromka chrupkiego - 200kcal
razem -880kcal
ćwiczenia za 20pkt
coś dla siebie - maseczka na twarz i balsamowanie ciala.
bilans
ś: płatki kukurydziane - 250kcal
2ś: batonik musli - 100kcal
o: barszcz - 200kcal
p: jogurt - 130kcal
k: 2jajka kromka chrupkiego - 200kcal
razem -880kcal
ćwiczenia za 20pkt
coś dla siebie - maseczka na twarz i balsamowanie ciala.
26/06/2012 18:36:36
iwantbebeauty
26 czerwca
Bilans:
ś: zacierki (73) mleko 2% (125)
IIś: ciemna bułka (160) plasterek wędliny (20) ketchup (14)
o: żurek (200)
p: batonik musli (100)
k: jogurt naturalny (115)
Razem: 807 kalorii
Ćwiczenia za 20 pkt.
Dodatkowo 49 minut rower stacjonarny
Zrobienie czegoś dla siebie: długa kąpiel, peeling kawowy.
Bilans:
ś: zacierki (73) mleko 2% (125)
IIś: ciemna bułka (160) plasterek wędliny (20) ketchup (14)
o: żurek (200)
p: batonik musli (100)
k: jogurt naturalny (115)
Razem: 807 kalorii
Ćwiczenia za 20 pkt.
Dodatkowo 49 minut rower stacjonarny
Zrobienie czegoś dla siebie: długa kąpiel, peeling kawowy.
26/06/2012 17:32:37
verythin
też słucham rapu :D.
np. Psycho-list, hemp gru- amnezja, ndk-bakacje , słoń - szczerze, tałi&studio pokój - kocham i nienawidze, pezet-spadam. ;> pewnie wszystko znasz :p
np. Psycho-list, hemp gru- amnezja, ndk-bakacje , słoń - szczerze, tałi&studio pokój - kocham i nienawidze, pezet-spadam. ;> pewnie wszystko znasz :p
26/06/2012 17:05:47
chce5mniej
akcja jest chyba jednak nie dla mnie. przepraszam.. ale trzymam kciuki za każdą z Was <3
26/06/2012 16:23:47
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika damradekurwa.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
