piękne ciało <3

wybaczcie że wczoraj nie pisłam, ale nie miała za bardzo kiedy.

wczoraj tylko dieta nie miałam sily ćwiczyć przez ten okres.

ale ruch był, do szkoły i ze szkoły piechota, i potem spacer i wygłupy z chłopakiem <3

ale dziś juz musze poćwiczyć. ;)

pogoda się coś popsuła.. :(

 wczorajszy bilans :

ś: płatki na mleku

o: warzywa na patelni 

+ pomarańcz 

k: gorący kubek 

dziś : 

ś: płatki na mleku

o: warzywa na patelni

k: kluski lane na mleku 

ćwiczenia:

40 minut rowerek (13,1 km i 513 kcal )

50 półbrzuszków i 40 na skos x2 nogi

40 podnosznie tylka x2 nogi 

40 przysiadów 

30 x2 unoszenie nóg, i drugie cwiczenie tez unoszenie nóg 30x2  ;)

    zaliczone ( dieta i ćwiczenia )
    nie zaliczone 
    tylko dieta 
    tylko ćwiczenia
__ dzisiejszy dzień



1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30.

 chudego, aktywnego i miłego dnia ;*