witajcie 

jestem zła. nie mam na nic siły. mam beznadziejny humor. czuje się jakbym ważyła tone i moje wymiary były jeszcze wieksze niż wcześniej. 

dziś był dzień mierzenia i co ? i jest beznadziejnie po 1 cm spadło, i to nie wszędzie... no w brzuchy może troche więcej ale i tak mało. w sumie co bym chciała po tygodniu ćwiczeń i diety. mam taki charakter że chciałabym już.

kiedyś mi ktoś powiedział ale Ty nie schudniesz, a nawet jak schudniesz to bardzo nie bedzie widać bo masz grube kości i jesteś rozbudowana... myślicie że to może byc prawda ??? 

bilans :

ś: 3 kromki wasa z pasztetówka i ogórkiem kiszonym + herbata

o: 3,5 kotletów sojowych + jajko sadzone + sałata ze śmietaną

3 plastry ananasa

k: taka sama jak śniadanie ( 3 kromki wasaa )+ kawa 

cały dzień w ruchu w sumie. do szkoły mam z 2,5 km, w obie strony szlam czyli ok. 5km

później spacer z chłopakiem, piękna rzecz w taka cudowną pogode <3

razem ćwiczenia:
rowerek 20 minut -252 kcal + 6,4 km.
40 przysiadów
150 skakanka i 5 min hula hop
półbrzuszki 40, brzuszki na skos 40x2 
podnoszenie tylka 30x2 ( na dwie nogi)
i unoszenie nóg 2 ćwiczenia ( 30x2 i 20x2) x2 - jedna i druga noga


     zaliczone ( diete i ćwiczenia )

     nie zaliczone 

     tylko dieta 

     tylko ćwiczenia

     mierzenie
__ dzisiejszy dzień



1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30.