Trening nr. 3

Żeński układ rozrodczy. :D I jakiś astronauta i ryj tego gościa co się zamieniał w żabę w FullMetal Alchemist. :D

No więc bilans! W pierwszej serii zrobiłem (w kolejności od góry do dołu):

1. Przysiady- 30x

2. Pompki- 10x

3. Pompki z podwyższeniem na nogi- 9x

4. Podnoszenie hantli (6 kg.) na m. biceps femoris- 20x

5. Unoszenie hantli (2 kg.) bokiem- 10x

6. Unoszenie hantli (2 kg.) przodem- 10x

7. Brzuszki- 10x

8. Wyciskanie hantli (8,5 kg.) na ławce (pufie :D )- 15 x

9. Unoszenie hantla ( 8,5 kg.) za głowę na ław...pufie- 10x

10. Wyciskanie na triceps (i chyba plecy)- 15 x

W drugiej serii: 1. 30x 2. 5x 3. 5x 4. 20x 5. 10x 6. 10x 7. 10x 8. 15x 9. 10x 10. 12x

Także, trochę się pomęczyłem. :D Była też skakanka, ale to wymaga wprawy. :D Czas coś zjeść i CAAAAARBO! :D Brat mi nie chce kupić białka. :D No, ale on wie lepiej, to będę go słuchał. :D Później pobiegam, jak już Pan Koks wróci z siłowni.