Bardzooo dawno mnie tu nie było ... niestety przez ten czas wgl nie schudłam ;c potrzebuje jakiś przykładowych jadłospisów, składających się głównie z produktów białkowych. I jakiś sprawdzonych ćwiczeń na uda, bo ich wielkość mnie przeraża ;/// proszę o pomoc ;) z góry bardzooo dziękuję! ;*