Dodano: 22 LUTEGO 2011
No wiec tak postanowilam pistac tego fbl z powodu takich ze mam nadzieje ze bd on moja mobilizacją do zrzucenia kilku hmm a moze kilkunastu kilogramów ! . Bede opisywac codziennie moj dzien a szczegolnie co zjadlam albo moze to czego udalo mi sie nie zjesc :)
Chcialabym Was prosic o pomoc w realizowaniu mojego celu :) 6 lat trenowalam jedanak pol roku temu zrezygnowalam poniewaz w tym roku mam mature i postawilam na nauke . Kiedy trenowalam nie mialam problemow z waga lecz teraz znacznie mi sie przytylo ;/
Od kazdego poczatku tygodnia obiecuje sobie ze bd jadla mniej i zaczne cwiczyc jednak zawsze konczy sie jedynie jedynnie na deklaracjach , jednak tym razem mam nadzije ze bd inaczej :)
Moze podpowecie mi co moge jesc a czego nie jak cwiczyc itd. :) Bylabym bardzo wdzieczna :)
Moja aktualna waga to 65kg. przy wzroscie 165cm , wiem , wiem tragedia ! ;) ale wierze ze bd lepiej :)
Jutro napiszec co zjadalam i ile :) 3majcie za mnie kciuki moj cel to 55 kg !
Wam tez rzycze powodzenia w dotarciu do swojego ideału:*
Komentarze
20kilo
na początku musisz się zastanowić, jaką dietę chcesz prowadzić. oczywiście ja Ci polecam dietę 1000kcal, bo dzięki niej chudniesz w miarę szybko i nie musisz rezygnować ze wszystkich przyjemności :) zastąp sobie biały chleb wasą albo razowym, jedz często, ale w mniejszych ilościach, dużo warzyw i owoców, wyeliminuj słodycze, fast foody i inne tłuste rzeczy i nie jadaj po 18 :)
no i najważniejsze - ćwiczenia. jak sama zauważyłaś to one pozwalają zachować piękną sylwetkę. w sumie wszystko zależy od tego, na jakich miejscach Ci najbardziej zależy. możesz robić aeroby, przez co mięśnie nie będą się tak rozrastać, a tłuszcz będzie spalany. oprócz tego skakanka, hula hop, brzuszki, przysiady - tradycyjnie. :) na brzuch możesz spróbować z a6w, 8 min abs. na nogi - 8 min legs. :)
jeśli będziesz się pilnować to na pewno uda Ci się schudnąć te 10 kg. :) powodzenia w każdym razie :*
no i najważniejsze - ćwiczenia. jak sama zauważyłaś to one pozwalają zachować piękną sylwetkę. w sumie wszystko zależy od tego, na jakich miejscach Ci najbardziej zależy. możesz robić aeroby, przez co mięśnie nie będą się tak rozrastać, a tłuszcz będzie spalany. oprócz tego skakanka, hula hop, brzuszki, przysiady - tradycyjnie. :) na brzuch możesz spróbować z a6w, 8 min abs. na nogi - 8 min legs. :)
jeśli będziesz się pilnować to na pewno uda Ci się schudnąć te 10 kg. :) powodzenia w każdym razie :*
22/02/2011 21:42:10
wyszczupleje
Co trenowałaś ?
Moja rada ? Zrzucaj te swoje kilogramy, ale zdrowo. Nie zaczynaj żadnych głodów, wymiotów ... Bo to nie ma sensu, fakt schudniesz szybciej, ale twoja psychika .. Jemu zdrowo, dziennie około 1000kcal, pijemy dużo wody no i ćwiczenia. Schudniesz to 10kilo, ale skóra będzie na Tobie wisieć, a tego nie chcemy .
Powodzenia . ;*
Moja rada ? Zrzucaj te swoje kilogramy, ale zdrowo. Nie zaczynaj żadnych głodów, wymiotów ... Bo to nie ma sensu, fakt schudniesz szybciej, ale twoja psychika .. Jemu zdrowo, dziennie około 1000kcal, pijemy dużo wody no i ćwiczenia. Schudniesz to 10kilo, ale skóra będzie na Tobie wisieć, a tego nie chcemy .
Powodzenia . ;*
22/02/2011 21:20:58
skinnier
jeśli chcesz dowiedzieć się o mojej diecie, zajrzyj do mnie na "dzień 101" ;)))
22/02/2011 20:37:45
lacerta
hej, 55 to tak jak ja bym chciała (ale to marzenie odległe) tez trenowałam i przestałam z powodu matury, i dodaję bo życzę szczęscia i pewnosci siebie w dązeniu do celu.
:*
:*
22/02/2011 20:06:33
szczupleuda
Dziękuję, ale ja i tak chciałabym trochę mniej bo nie jestem zadowolona z wyglądu mojego ciała. :( Powodzenia, dodaję. :*
22/02/2011 19:27:03
