Bilans na dziś.

ś: płątki z mlekiem.

2ś: nic.

o: ziemniaka z sosem.

p: owoc jakiś na pewno.

k: wasa z twarogiem i warzywami.

boję się wyjść z przyjaciółką, bo wiem, że będzie jedzenie. tzn słodycze ; // przez tamten tydziń dzień w dzień się pilnowałam. jedynie w piątek zjadłam czekoladę, ale dzisiaj to się naprawdę boję. xD

jak się zdrowo odchudzać. czego nie robić:

-nie daj się skusić na szybkie diety, polegające na zastępowaniu normalnych posiłków koktajlami, przyjmowaniu tabletek, lub dziwnych niepełnowartościowych kombiancji pokarmów ( takich jak zupa z kapusty, lub dieta gotowanych jajek i buraków) możesz stracić na wadze, lecz utyjesz z powrotem.

-nie jedz wysoko przetworzonych lub sztucznych pokarmów. włącz do swojej diety pokarmy nieprzetworzone, takie jak brązowy ryż chleb pełnoziarnsisty, brązowy makaron, śwerze owoca i warzywa.

-nie ufaj, że schudniesz, jedząc dietetyczne, lub niskokaloryczne produkty, takie jak niskotłuszczowa margaryna, jogurt lub ser, niskocukrowe napoje gazowane, niskokaloryczne chleby, czekolada, ciastka lub zupy.

-nie poddawaj się. powolna ale stała utrata masy ciała jest dla Ciebie lepsza niż szybkie schudnięcie. masz większe szanse by znów nie utyć.

źródło: domowa encyklopedia zdrowia. dział otyłość. xD