przez tydzień schudłam 0,9 kg ;DD

niedzielne, rodzinne spotkania...masakra. ;/ kurva, co ci ludzie sobie myślą? że będę jadła, jak mi powiedzą? haha! niech lepiej zapomną, bo ja mam cel i nie mam zamiaru się poddawać!

bilans na wczoraj.:

ś:płatki z mlekiem.

2ś: wasa i nic więcej.

O: najmniejszy kotlet schabowy i surówka.

P:jabłko, winogrona, brzoskwinia.

K: kanapka z pasztetem. ;//

kiedy oni wszyscy jedli bez opamiętania, ja poszłam i jeździłam na rowerku stacjonarmym. ;DD

bilans na dziś napiszę wieczorem.

Jak się zdrowo odchudzać.

małe krótkotrwałe cele są łatwiejsze do osiągnięcia niż te wielkie. wyznacz sobie cele możliwe do osiągnięcia i nagradzaj się, jeśli je rzeczywiście osiągniesz.

co robić

-spisuj co zjadasz, jak dużo z kim i kiedy. informacje te pomogą ci uświadomić sobie jakie masz nawyki żywieniowe.

-wyznacz cel. zdrowa jest stała utrata masy, nie więcej jak jeden kilogram na tydzień. szybsze tempo utraty masy ciała oznacza, że tracimy tkankę mięśniową, a nie tłuszczową.

-ogranicz spożycie alkoholu do dopuszczalnego poziomu.

-połącz dietę z większą aktywnością fizyczną, np codziennie spaceruj przez 30 minut.

czego nie robić, będzie w następnej notce. :))

chudego moje motylki. :*