68,8kg/170

Genialną sylwetkę ma ta dziewczyna co nie? Super rano wstałam i weszłam na wagę zobaczyłam 68,8 . Tak się cieszę.

Dzisiaj jestem nieco zmęczona po wczorajszym dniu ale muszę dać radę jeszcze zostało mi parę ćwiczeń. Nie mogłam iść dzisiaj na rower, bo pogoda się popsuła. Jutro jadę po południu na basen. Powodzenia wszystkim na diecie!

Bilans dnia:

jajecznica z jednego jajka i plaster szynki

200g Soli (ryby)

Ćwiczenia:

30 min jazdy na rolkach (200 kcal)

2,5h czytania (75 kcal)

stanie na rękach do 100 (8,75 kcal)

50 przysiadów

30 min Hula-Hop

50 półprzysiad wyskok

50 brzuszków

50 grzbietów

30 wymachów nogą

30 podnoszeń nóg

50 skoków na skakance (41 kcal)

LIPIEC

Dieta

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

Ćwiczenia

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

zielony - zaliczone

czerwony - zawalone

                                                    niebieski - może być, ale mogło być lepiej

czarny - trwa

PODJADANIE

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

zielony - 0 podjadania

niebieski - 1-2 razy podjedzone

czerwony - więcej niż trzy, niezaliczone

[] - trwa

LIPIEC BEZ SŁODYCZY

1 2 3 4 5 6 7 8 9 20 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

zielony - zaliczone

czerwony - zawalone

                                                 niebieski - może być, ale mogło być lepiej

czarny - trwa