Bardzo podoba mi się to zdjęcie :).

Widzę dziewczyny, że pierwszy dzień poszedł wam świetnie! Mnie również i jestem dumna. Babcia zrobiła szarlotkę, ale powiedziałam jej stanowcze NIE! i poszłam na rolki. Dziś wielkie pakowanie, a jutro niestety nic nie napiszę tutaj u was bo będę cały dzień w podróży, a jak zajedziemy to nie wiem czy tak od razu znajde internet, jeśli tak to od razu tu wejdę zobaczyć jak wam poszedł kolejny dzien akcji, jeśli nie wpadnę dopiero w poniedziałek :).

Ćwiczenie na dziś to (tym razem coś na brzuszek): http://www.youtube.com/watch?v=L7rbvXgHN3w&list=FLsd6i3iVSlfTspQZ2U-Nrig&index=3&feature=plpp_video - powtarzamy ile damy radę :). myślę, że nie jest trudne, a napewno brzuszek popracuje :)

Mój bilans:

Śniadanie: Dwie kromki razowego z łososiem wędzonym

II śniadanie: zamrożone trochę kefiru

Obiad; Brokułowa

Kolacja: Serek tutti 0%

Razem 590 kcal

Akcja:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 34 35 36 37

5 dzień bez słodyczy

5 dzień bez zawalania

a6w - dzień 2

Ćwiczenia:

Rozciąganie przed ćwiczeniami
200 brzuszków
200 połbrzuszków
5 minut rowerku na podłodze
minuta nożyc w 4 seriach ćwiczeń = 4 minuty nożyc
200 podnoszeń prawej nogi leżąc na prawym boku
200 podnoszeń lewej nogi leżąc na lewym boku
100 podnoszeń prawej nogi leżąc na lewym boku
100 podnoszeń lewej nogi leżąc na prawym boku
100 podnoszeń prawej nogi w pozycji sikającego psa xd
100 podnoszeń lewej nogi w pozycji sikającego psa
200 przysiadów z rozstawionymi nogami
50 przysiadów normalnych
400 zaciśnięć motylkiem
4 minuty rozchyleń nóg leżąc

ćwiczenia na brzuch z akcji

 15 minutowy trening cardio z mel b.

sprzątanie całego domu, pakowanie

bieganie ?

spacer z psem