Obrazek do Was

Obrazek do Was <3

Nawet uśmiecham się teraz przed monitorem do Was <3

Bardzo dziękuję za te przemiłe słowa.

Dałyście mi kopa do dalszej pracy ;**

Bardzo dużo z Was pytało mnie jak to zrobiłam, jakie ćwiczenia, jaka dieta itp.

Już odpowiadam:

Ile mam wzrostu?

- mam 171 / 172 cm

Jaką dietę stosuję?

- od kiedy wzięłam się za siebie stosuję ,,dietę 1000 kcal'' chociaż jej nie przestrzegam xd Szczerze mówiąc dziennie jem od 550 do 900 kcal max więc nie wiem jak ją nazwać xd.  Jak mam ochotę na coś słodkiego piję albo cole Light, albo jem batonika fitness.

Nauczyłam się nie podjadać, to chyba najważniejsze.

Jakie ćwiczenia?

- ćwiczenia ułożyłam sobie sama i od razu mówię, że nie  robiłam 200 brzuszków, bo mój kręgosłup na to nie pozwala ;(

Ćwiczenia wykonywałam średnio 5 razy w tygodniu, bo weekendy odpadają ze wzg. na mamę. Oto one:

150 wymachów (lewa i prawa noga)

200 wymachów (obie nogi razem)

150 nożyc (góra)

400 podskoków

150 pajacyków

100 uniesień (lewa i prawa noga)

50 przysiadów

20 brzuszków

200 skrętów tułowia

+ co 2 dni albo bieganie przez godzinę lub jazda na rowerze przez 2 godziny

+ codziennie minimum godzina spaceru

Nie pamiętam niestety na jakich stronach znalazłam informację, że takie właśnie unoszenie nóg i wymachy nie tylko działają na nogi, ale również na brzuch =)

wymiary  kilka dziewczyn prosiło, żebym podała swoje wymiary więc oto one:

szyja 33,6          33

nadgarstek 15,4     15

łydka 33,8     33

uda 54,2    51

talia 68     66

oponka 78    73

tyłek 98   96

biust 88    86

* na czarno to co było, na różowo jak jest teraz

* wymiary łydki i uda są w najgrupszym miejscu

mój cel:

- oczywiście marzy mi się 49kg, ale jeśli ,,po drodze'' mając np. 52kg uznam, że już jest dobrze nie będę za wszelką cenę dążyła do tych 49 =)

AHA!!

Jeszcze jedna rzecz, którą stosuję codziennie!

Zawsze po posiłku (np. obiedzie) piję 2 szklanki lodowatej wody, ponieważ wtedy spala się 50 kcal, bo organizm musi się ogrzać.

 To taka trochę ciekawostka, ale może się Wam przyda którejś

Jeśli macie jeszcze jakieś pytanie to piszcie, chętnie odpowiem ;**

A dzisiejszy bilans to:

ś: 2x wafel ryżowy + kakao [ 74 kcal + 134 kcal]

o: gulasz z kaszą [ok. 450 kcal]

k: 2x nektarynka [82 kcal]

suma: 740 / 1000

11 dni do wyjazdu

32 dni do celu