DAY 4 - with Ewa:)

Ryan jak zawsze piękny i motywuuje 

Wstałam wcześnie i pojechałam z mamą na zakupy... oczywiście nie obeszło się bez mojego uzależnienia coli - tym razem zero:)

 TROCHĘ POZMIENIAM NIESTETY MÓJ BILANS 

śn. : grapefruit + herbatka zielona= ok. 30 kcal 

II śn. : troche chrupków kukurydziano-serowych + bułka grahamka z plasterkiem szynki, serem zółtym i ketchupem= ok. 600 kcal

obiad : grapefruit, bułka grahamka i zielona herbata = ok. 300    mała miseczka chudego rosołu 

kolacja : pół jogurtu naturalnego z jagodami i zieloną herbatką :) = ok. 150 kcal   TU JUŻ CAŁKIEM MNIE PONIOSŁO.

NIENAWIDZE JAK ROBIE CIASTO :p z okazji imienim mojego brata i oczywiście musiałam zjeść 3 kawałki :/ z 15 cukierków zeżarłam. jestem O K R O P N A. nienawidze swojego "apetytu" ;/ 

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA :

* jazda rowerem ok. 6 km.

* 30 min KILLERA - poźniej poległam, lało się ze mnie jak z wariata. - jutro podejme wyzwanie całego. ;) 

RESZTA WIECZOREM !

 oddychaj, zdobywaj, zaklinaj czas, żyj  !!! 

Nie bój się bo wielkie oczy ma 

ten strach to tylko złudzenie, więc

uwierz w siebie tak pokonasz lęk

to co chcesz tu i teraz dzieje się

http://www.youtube.com/watch?v=YvY8n59y89c&feature=youtu.be&annotation_id=annotation_515877503&feature=iv&src_vid=COyArWV8JB8