76 to go

czwartek, 00:15

wlasnie wtoczylam sie do mieszkania. przetrwalam dwie zmiany w pracy

i posiedzialam chwile na parapetowce znajomego. zostawilam davida w

jego rekach i wrocilam rowerem do domu.

tak sobie po drodze myslalam, ze jeszcze przed wyjazdem tutaj nie do

pomyslenia bylo dla mnie wskoczenie na rower w innym celu, niz na 

wycieczke po lesie. gdzie nikt mnie nie oglada. a teraz prosze - z auta

korzystam dwa razy w tygodniu, kiedy mam zmiane z samego rana, a tak

to po miescie zawsze poruszam sie wlasnie rowerem. super sprawa,

szkoda, ze u nas nie jest to tak rozpowszechnione.

oprocz tego nic nowego. w zwiazku z praca projekt nie ruszyl dzisiaj ani

odrobine, ale jutro ponadrabiam. pobudka o 7, a przed 9 jestem umowiona

z wykladowca od instalacji. musze podpytac troche o systemy wentylacyjne,

bo dla mnie to czarna magia. zawsze zwalalam te czesc projektu na kogos

innego z grupy, wiec teraz mam za swoje.

wieczorkiem trening. po poniedzialkowych zajeciach dopiero dzisiaj wieczorem

sie odkwasilam, ale juz jutro znowu dam z siebie 110%. jeny, ten pump

sprawia mi tyyyyyle radosci i satysfakcji! :D

lece do wyrka. a przed tem jeszcze cos wszamie, bo az mi w brzuchu burczy.

sniadanie: 444 kalorie, 38g bialka, 20g tluszczu, 24g weglowodanow

omlet z trzech jaj z ciemnym kakao, cynamonem, lnem mielonym i sproszkowanymi

owocami dzikiej rozy, jogurt grecki 0% z malinami, kawa z nieslodzonym mlekiem

migdalowym, woda z octem jablkowym

 

drugie sniadanie: 190 kalorii, 6g bialka, 11g tluszczu, 22g weglowodanow

ciasto marchewkowe, trzy kostki mlecznej czekolady bez cukru, kawa z nieslodzonym

mlekiem migdalowym

 

lunch: 362 kalorie, 41g bialka, 7g tluszczu, 42g weglowodanow

pieczona dynia hokkaido, piers z kurczaka w sosie pomidorowym z cebulka i czerwona

fasola

 

przekaska: 246 kalorii, 9g bialka, 5g tluszczu, 34g weglowodanow

ciasto dyniowe, orzechowy baton musli

 

obiad: 428 kalorii, 25g bialka, 8g tluszczu, 67g weglowodanow

salatka z wakame, trzy nigiri z krewetka, jedno nigiri z lososiem, maki z miesem z kraba,

melon, cola zero, sprite zero