1day podsumowanie

Cześć znowu. Zafarbowalam sie, pojasnialy mi troszke wloski, i scielam 2 cm :)

Ćwiczenia ( oprócz porannych - ból miesiączkowy + wymioty, czyli uniemożliwienie ćwiczeń):

ABS 8 min, Mel B Nogi, brzuszki, pół-przysiady, unoszenia bioder, krążenia biodrami, ćwiczenia na kręgosłup, łódeczka, grzbiet, 1000 skłonów.

Bilans:

Śniadanie: Jogurt do picia Danone truskawka-poziomka 300ml (199.5 kcal) i nektarynka (55 kcal)

Śniadanie II: dwie nektarynki (110 kcal)

Obiad: 50g ryżu brązowego (176 kcal) z kukurydzą 60 g (4 łyżeczki - 60 kcal) z połową papryki zielonej (12.5 kcal) + przyprawy

Podwieczorek: 3 łyżki kaszy kuskus 45g (60 kcal) zagotowaną we wodzie z kostką rosołową (15 kcal) i pół pomidora (13 kcal)

Kolacje: 2 liście sałaty masłowej ( 2 kcal) 60 g kukurydzy (60 kcal) i 3 łyżeczki jogurtu naturalnego (45 kcal) + przyprawy

808/1000

<33333333333

Bilans który będzie jutro:

Śniadanie: 3 łyżki kaszy kuskus 45 g (60 kcal) zagotowaną we wodzie z kostką rosołową (15 kcal) i pół pomidora (13 kcal)

Śniadanie II:- (zamiast jesc bede duuzo sprzatac i farbowac mamę)

Obiad: 50 g ryżu brązowego (176 kcal) z kukurydzą (60 kcal) i połową papryki zielonej (12.5 kcal) + przyprawy

Podwieczorek: 2 nektarynki (110 kcal)

Kolacja: Szklanka mleka 2%(117 kcal) z łyżeczką miodu (39 kcal)

602.5/1000

Przepraszam ze jutro tak malo. Ale przez duza ilosc nektarynek i brzoskwin(mam to rodzinne) od tygodnia zamiast normalnie się załatwić to cały czas mnie przeczyszcza:( Do tego dziś przez miesiączkę, siedziałam w łazience pół godziny i się męczyłam, aż mnie jelita bolą:( Będę musiała zjeść ze dwa banany ktoregoś dnia.

Do jutra kochane <3

Dziękuję, że jesteście:*