#1.

Witam Wszystkich! :D

Zaczynam! Ogarniam się w końcu. Koniec obżarstw, bo wiem, że mam z tym duuuży problem. Daję sobie dużo czasu i zdrowo chudnę! :D

Na początek do 1800 kcal przez następne 50 dni. Do tego przez te 50 dni moje wyzwanie (przysiady, brzuszki, unoszenia,pajace) + wyzwanie 30 dniowe ze skrętoskłonami + jakieś dodatkowe treningi :D 

Starać się nie jeść słodyczy, a jak już coś wpadnie to SIĘ NIE ZAŁAMYWAĆ! :D

Czyli plan na najbliższe 50 dni mam! Teraz tylko go realizować :))))))

BILANS: (1450/1800)

I: serek homogenizowany waniliowy, grahamka + mandarynka (ok.450)

II: nic

III: ziemniaki, gotowane mięso, sałata lodowa ze śmietaną na słodko (ok.450)

IV: 2 mandarynki (ok.100)

V: grahamka, serek homogenizowany waniliowy

 kalorię liczę na OKO!

AKTYWNOŚĆ:

2 wyzwania

Do 1800 kcal

01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50

zielony- zaliczone/ skreślony- powyżej/ czerwony- wielkie obżarstwo -> KONIEC Z NIMI :D

Bez słodyczy:

01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50

zielony- bez słodyczy/ skreśłony- zjedzone

WYZWANIA ĆWICZENIOWE:

I: MOJE WYZWANIE (przysiady,brzuszki, unoszenia nóg, pajace)

01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50

zielony- zrobione/ skreślony- nie zrobione

II: WYZWANIE SKRĘTOSKŁONY

01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 

zielony- zrobione/ skreślony- nie zrobione

UDAAAAA SIĘ! <3