Bądź sobą ;)

 Objawy:

*niemożność pozostawania w bezruchu przez nawet krótki czas

*przymusowe wymachiwanie rękami

*wybuchy złości

*działanie impulsywne

*impulsywność działania

*ciągła aktywność ruchowa

*trudność w utrzymaniu uwagi przez całą lekcję "bujanie w obłokach"  łooohoo ;D

*nadmierna gadatliwość (szoook  ;o )

*brak zdolności ukrywania złości i emocji

*gwałtowność zachowań

* dość szybka ZŁOŚĆ ! Grrr..

 

Czy ja mam ADHD?

ZASADY KONTROLOWANIA WŁASNEJ ZŁOŚCI

Daj sobie czas, żeby ochłonąć i tym samym uniknąć stosowania przemocy, uświadom sobie, że zaraz stracisz panowanie nad sobą, ataki wściekłości można przewidzieć, poprzedzone są one sygnałami:

      - sygnały z ciała -  ucisk w żołądku, gwałtowny napływ adrenaliny,

      - myśli - Dość! Nie zniosę tego dłużej! Nikt nie ma prawa tak się do mnie odzywać! Nienawidzę, nienawidzę!

      - działanie - nerwowe chodzenie po pokoju, zaciskanie pięści, podniecony głos

      - jeśli zauważysz te sygnały i nie zdołasz natychmiast ich powstrzymać, to bezwzględnie potrzebujesz czasu, aby ochłonąć.




Wyjdź na chwilę, idź w spokojne miejsce, gdzie możesz powrócić do równowagi, poszukaj zajęcia, które pomoże ci się uspokoić, pozwól sobie na relaks i odprężenie, po chwili być może wrócisz do równowagi - zadaj sobie pytanie - czy jestem w stanie wrócić i spokojnie porozmawiać?


Po powrocie skieruj rozmowę na pierwotny problem, nie pozwól sobie stracić zimnej krwi.


Możesz zrobić więcej, żeby uniknąć złości - to dopiero pierwsza linia obrony - zrób listę swoich myśli, słów i czynów, które najczęściej obserwujesz przed swoimi atakami złości, nie wystarczy się tylko oddalić od kogoś na kogo czujesz wściekłość - żeby się uspokoić, musisz podjąć pewne kroki zanim utracisz kontrole nad swoją złością:

      - rozchmurz czoło i odpręż się, spoglądaj łagodniej, oddychaj głęboko, mów normalnym głosem, napinaj kilka mięśni, a potem je rozluźniaj

      - proś nie żądaj, nie masz żadnych praw w stosunku do czasu, pieniędzy, ciał i dusz innych ludzi, zanim to zrozumiesz, może być ci ciężko...

      - nagradzaj zamiast straszyć

      - mów spokojnie, nie przeklinaj
  
      - bądź osobą bezpośrednią, konkretną i uprzejmą

no i ch*** w bombki strzelił, nie będzie choinki !! NIE DZIAŁAAAAA !!! ALE JESZCZE POĆWICZĘ AŻ MI SIĘ UDA

Kiedy ja się naprawdę staram  Mam szczere chęci, ale jak zobacze na swojej drodze mr. Kalisza to mnie od razu szlak trafia na miejscu  ! Zobaczymy co ten pajac jutro wymyśli... Kiedyś naprawdę piłką go walnę 

Madź nie zapomnę naszej jakże cudownej pierwszej i drugiej lekcji hahahaha

Mogę się jeszcze pośmiać z tego stwora? Aaaaa Monster !!