Dzień 15.

~ Jaki słodziak. <3

Zaraz ja tak padnę jak on i będę spać...

Dziś były dni otwarte w mojej szkole, z tego co moja mama mówi, nie było tak źle, jak przypuszczałam. Dziś też nie poszłam, dlatego sądziłam, że przyjdzie strasznie wkurwiona. W ogóle przyniosła jakieś kwiatki papierowe. o.O Ale okej.

Bilans.

1000/ 1000 kcal.

Ćwiczenia. (tak, będę zwiększać ilość powtórzeń, nie mam ochoty zrobić na raz 100 brzuszków, po miesiącach nic nie robienia i potem umierać)

- 40 minut tańca, a raczej dzikiego skakania i machania głową.

-  rozciąganie

- skręty tułowia- 15 (na każdą stronę)

- skłony- 15

- przysiady- 15

- pompki damskie- 15

- podnoszenie nóg w klęku podpartym- 15 x 2 sposoby (na lewą i prawą)

- boczne podnoszenie nóg- 15

- brzuszki- 30

- superbrzuszki- 15

- skręty zgiętych nóg- 15 (na każdą stronę)

- "chodzenie po suficie"- 2 minuty

- nożyce- 15 - nie znoszę ich robić, mam problemy z kręgosłupem i ledwo robię nawet te 15 :<

- podnoszenie bioder- 30

- rowerek na plecach- 2 minuty

- ćwiczenia relaksujące

- ćwiczenia na mięśnie pośladków- 4 minuty

- pilates na uda i łydki- 3 minuty

- trening na nogi- 2,5 minuty

- Mel B na brzuch- 3 minuty

- trening Cardio- 1 seria

To tyle. Pozdrawiam.