mój obiad<33 hahah żartuję oczywiściee!:D:D

mówcie o chcecie ale dla mnie one są pyszneeee:D:D niezdrowe ale pyszne ;p

bożeee jestem samomasochistką :))

ostatnio miałam dodać zdjęcie mojego obiadku ale..było tak dobre że zapomniałam o zrobieniu go tylko zaczęłam pałaszować obiad ;p

Właśnie wypiłam kawe Inke z odrobinką mleczka light (napojów typu:herbata,kawa  nie wliczam do kcal) i jestem takaa pełna xd

za chwile pewnie minie ;))

Jutro ważenie...a wczoraj zryłam ,że dzisiaj ;p sorxx

Pogoda w miarę w miarę także godzinka roweru będzie pewnie ;))

Bilans:

ś: 2x chrupkie z dod. >100kcal<

ś2:jogurt nat. >110kcal< + truskawka taka duża >10kcal<

o:"chmurki waniliowe" przepis dukanowski:)) >150kcal< (dodam zdjęcie obiecuję! żebyście zobaczyły)

p:owsianka na wodzie >90kcal<

k: marchew >20kcal<

RAZEM: 480 KCAL / 1000 KCAL :))

ćwiczenia były: spacer 30min

będą: ćwiczenia doomowe + godz rower + 15min  ćwiczeń z bratem

dziś troszke brak czasu więc jak wszystko ogarnę wieczorem dodam zdj obiadu i pokomentuje wam<33

buziaki:**

ĆWICZENIA "DOMOWE" KTÓRE WYKONUJĘ TO:

300 zwykłych brzuszków(wczoraj zrobilam 400)

 A6W

8min legs

200krążeń nóg

100wymachów nóg

60półwykopów z kolana leząc na boku

100unoszeń nóg leżąc na brzuchu

100ćw na łydki(niby stepper ale bez tego przyrządu)

100skrętów tułowia

100krążeń bioder

20pompek

15min rozciągania

200nożyc

80półwykopów z zawiszonej nogi

+ dużoo tańća;p

to już 21 dzień bez zawalania!!:D

możecie pytać:

www.formspring.me/bycwkoncuchuda