mniami mniami<33333333

Dzisiaj mam rekolekcje także mogę ogarnąć notkę wcześniej niż zwykle;D:D

Jutro ważenie:D jestem bardzoo ciekawa...gdybym tyle miesięcy nie zawalała to...już dawnoo miałabym swoją wymarzoną wage! dlatgo laski bierzcie sie i nie traccie czasu na wpieprzanie bo sama wiem po sobie że to tylko ta przyjemnosć trwa chwilke...a potem trzeba dużo dłużej się odchudzać ; /  no ale cóż...uczę się właśnie na błędach ;))

Bilans:

ś: jabłko >40kcal<

spacer 1,5 godz:D (spalone 250 kcal)

ś2: marchewka >20kcal<

o:jogurt nat.+płatki jogurtowe JustFit(biedronka<33) >180kcal<

p: 2x marchew >40kcal<

k:kubek zupy pieczarkowej z odrobina ziemniakow i makaronu. >100kcal<

RAZEM: 380 KCAL / 1000 KCAL :d (jak będe głodna to zjem jescze cos lekkiego)

ćwiczenia były: 1,5h spacer

będą: domowe ćwiczenia 1,5h

ĆWICZENIA "DOMOWE" KTÓRE WYKONUJĘ TO:

150 zwykłych brzuszków(wczoraj zrobiłam 350)

 A6W

8min legs

200krążeń nóg

100wymachów nóg

60półwykopów z kolana leząc na boku

100unoszeń nóg leżąc na brzuchu

100ćw na łydki(niby stepper ale bez tego przyrządu)

100skrętów tułowia

100krążeń bioder

20pompek

15min rozciągania

200nożyc

80półwykopów z zawiszonej nogi

i mam zamiar wrócić do kręcenia hula hopem ;)

do tego codzienne spacery i jazda godzinna rowerem <3

EDIT: KURCZE MOJE MIĘŚNIE I CIAŁO JUŻ SIĘ CHYBA PRZYZWYCZAIŁO DO TAKICH ILOŚCI ĆWICZEŃ WIĘC MUSZĘ JE ZWIĘKSZYĆ.NIE WIEM JESZCE O ILE ..XD WIECZOREM ALBO JUTRO W NOTCE NAPISZE O ILE RAZY JE PODNIOSŁAM;*<3

dziękuje wam za tyle ciepłych słów!:**

buziaki<333

możecie pytać:

www.formspring.me/bycwkoncuchuda