good

hej chudziny !<3 

co tam u was?

Dzisiaj nawet okej dzień, muszę iść do kościoła na 18-.- 

BILANS

Śniadanie bułka + 2 plasterki salami + jajko + kiełbaska= ok. 500 kcal 

II śniadanie - nic

obiad - kawałek kurczaka i 4 kromki chleba chrupkiego z błonnikiem = 200 kcal

podwiczorek - nic

kolacja - 4 kromki chlebka i 1/4 jabłka i troszkę kiełbaski = 260

                                                              Razem : 960 kcal +/- 200 :) 

Ćwiczenia: 

50 brzuszków 

500 skakanka + 500 < będzie> 

8 min pośladki 

mel b abs ale nie jestem pewna czy to robiłam dzisiaj czy wczoraj, ale chyba dzisiaj ;d

8 minut nogi <będzie> 

8 minut brzu < będzie> 

15 minut trening cardio < będzie>  

Ćwiczenia wykonam po kościele ;)