1

ok, jeszcze raz.

pieprzę liczenie kalorii.

tak dla ścisłości, udało mi się wcześniej schudnąć już dwa razy - 20 i ok 15/18 kilo. dwa razy schudłam, dwa razy przytyłam z powrotem. pamiętam, że raz w życiu udało mi się zobaczyc na wadze cyferkę 5 z przodu!

oczywiście restrykcyjnie liczyłam kalorie. i były kompulsy, głodówki, płacz, zgrzytanie zębami, wymioty. głupia byłam. i mimo tego wszystkiego, i tak pozostałam gruba.

nie jadłam kiedy chciałam, nie jadłam tego co lubię, liczyłam tylko te zasrane kalorie i polegałam tylko na nich.

halo, chcę zmienić swoje nawyki!

nie chcę się już oszukiwać i walczyć z jojo.

pieprzyć diety. od teraz pilnuję tego, co jem.

baardzo proszę o polecenie jakichś skutecznych treningów na spalenie tkanki tłuszczowej, które mogę spokojnie wykonywać w domu :)

BILANS:

• wrap z jajecznicą (2 jajka, 3 plasterki polędwicy sopockiej, łyżeczka oleju omega3, wrap, sałata, ketchup)

• sushi z sosem sojowym - porcja z całego wodorosta/7szt (wodorost Nori, ryż, łosoś wędzony, awokado, majonez)

• mała bułka z polędwicą i pomidorem

• serek wiejski, surówka
• banan

Słabo, ale prawie cały dzień poza domem.

11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31