Dodano: 14 KWIETNIA 2011
nogi, pupa ,w ruch !
nogi, pupa ,w ruch !
Mam już tutaj 'zleconka' na trzy notki 
,lecz zajmę się tymi nieszczęsnymi boczkami i nogami ! 
Zacznijmy od tego. Zaczynasz ćwiczyć, to robią się mięśnie i to nie jest tak że chudniesz.Odpowiednia dieta + ćwiczenia = chudniesz. Trenowałam LA, więc podzielę się z wami moją wiedzą, wyciągnę z głowy co mogę. Zawsze było tak,że byłam zła,ah te mięśnie wyglądam jak jakiś mutant. Ale w końcu staję przed lustrem, patrzę, oglądam tak i owo, ćwiczę, widzę fajne umięsnione nogi, w końcu nie tłuszcz, tylko jędrność. Myślę, no kurczę fajnie, tylko w lato mam szczuplejsze niz w roku (wrzesień-czerwiec). I tak oto wymyśliłam pewną recepturę ;)
1) Rolki,rower,bieganie, rozwijają RÓŻNE MIĘŚNIE NIE TE SAME, bieganie daję super efekty jeśli ktoś się do niego przyłoży. Gdyby któraś chciała naprawdę trenować, dać znać na wiadomości, wszystko wtedy powiem.
2)Przede wszystkim nożyce,wypady,wymachy(na wszystkie sposoby),przebieżki na dworzu(60 m) dają duże efekty !, wchodzenie np na schodek zejście i druga noga, wchodzić po schodach co drugi schodek ujędrnia pupę, NIESAMOWICIE. Ćwiczenia np, stoisz w rozkroku,dłonie na biodra, pupa do dołu (kąt prostu w kolanach) i tak kilka razy.
3)Boczki - SKŁONY SKŁONY SKŁONY !!! Mnóstwo odmian ; rozkrok i dłonie do ziemie, rozkrok i ręce na krzyż do stóp latają, raz jedna raz druga, jedna noga prosta druga odchylona o kąt 50 stopni i skłon do niej. Na boczki skłony no i dieta.
Ale powiem wam ,że podniesiecie leginsy wysokotak do tali to nei ma boczków więc czasem uprzykrzajcie sobie tak życie!
Robi się cieplej powychodźcie, z muzyką w uszach, pojeździjcie na rolkach, rowerze, pobiegajcie w jakimś lasku czy parku. Trzymajcie się tego. Nie wiem jaką chcecie intensywność. Mogę wam napisać taką, że da mega efekty, ale musicie się jej mocno trzymać. to takie podstawowe. jeśli chcecie jednogłośnie MOCNE EFEKTY, to piszcie ! Gorące buziaki!
Komentarze
motylkiem
ja chcę. koniecznie.. tylko jest problem z rodzicami, którzy nie pozwolą na nieodpowiednią dietę.. ale ćwiczeń mogę dużo.. muszę się przyłożyć. pomożesz?..
26/04/2011 23:51:45
lasvegaslights
świetne notki :)
ja zabieram się za odchudzanie;)
a mocne efekty jak najbardziej chcemy.
ja zabieram się za odchudzanie;)
a mocne efekty jak najbardziej chcemy.
17/04/2011 12:45:23
wymarzonawaga
Widzę,że piszesz bardzo fajne notki,widac ,ze masz doswiadczenie i się znasz..Jeśli możesz napisz do mnie na priv,jak biegac zeby efekty były bardzo dobre,ile czasu,i jak szybko zredukować boczki;*
Byłam bym Ci baardzo wdzieczna,bo juz nie wiem jak sb radzić.;*
Byłam bym Ci baardzo wdzieczna,bo juz nie wiem jak sb radzić.;*
15/04/2011 20:43:12
snella
Świetnie, ja też chcę mega efekty, i po ilu dniach będzie widać efekty po tych ćwiczeniach co napisałaś w tej notce na boczki?
15/04/2011 16:30:50
paradoksalnahipokrytka
Ja właśnie musze sobie rolki zakupić :)
Pomogłam Ci to uświadomić? Tymi dziesiątkami słów, które nie mają większego sensu? To miło mi.
Rozstaliśmy się z wielu powodów. Ja go nie doceniałam, a on mnie. I wiele innych jeszcze czynników miało na to wpływ. Cóż - coś się skończyło, aby coś mogło sie zacząć :)
Pomogłam Ci to uświadomić? Tymi dziesiątkami słów, które nie mają większego sensu? To miło mi.
Rozstaliśmy się z wielu powodów. Ja go nie doceniałam, a on mnie. I wiele innych jeszcze czynników miało na to wpływ. Cóż - coś się skończyło, aby coś mogło sie zacząć :)
15/04/2011 12:12:31
marzenie50
hej ja aby stracić zwis na brzuchu zaczęłam robic brzuszki. będę je dziennie robić i już. Nienawidzę mojego brzucha. ;/ co polecasz jeszcze ?? najbardziej obawiam się tego że czując głód nie będę umiała się opanować.. W jakich godzinach jeść, aby zjeść mało i tyle ile potrzebuję??? Masz jakis plan rozpracowany na to??
14/04/2011 23:05:42
leannesses
mogłabyś mi napisać dokładnie, co zrobić z boczkami i nogami? boczki możesz zobaczyć na zdjęciu u mnie, jeśli pomoże ci to ustalić bardziej intensywność, a zdjęcie nóg też dodam, może jutro. będę bardzo wdzięczna. muszę być chuda do czerwca, a chciałabym mieć zgrabne, ładnie i lekko umięśnione ciało. w nogach chciałabym wyszczuplić łydki i najbardziej wewnętrzną stronę ud, ale ogólnie to daj ćwiczenia na całość. jakbyś chciała wiedzieć więcej, pisz ;) z góry dziękuję. tylko jakbyś mogła dokładnie opisać, bo tępa jestem xd
14/04/2011 21:50:19
ixcanxfly
mocne efekty;) i moglabys opisac wszystekie rodzaje sklonow ktore znasz?
14/04/2011 20:58:17
chlopciara
Podoboją mi się bardzo twoje notki!:)Piszesz je z takim nastawieniem pozytywnym :)
14/04/2011 20:45:30
Zarejestruj się teraz, aby skomentować wpis
użytkownika swieza.
Zarejestruj się
Masz konto? Zaloguj się.
