New motivation.

Hej, hej wstałam dzisiaj o 12, wypiłam kawę i poćwiczyłam już z Mel b nogi i brzuch. Na razie nic nie jadłam. I słuchajcie, ułożyłam sobie nowy plan diety :D Powiedzcie co sądzicie

26-27 lipca dieta owocowa

28 lipca dieta owsiana jednodniowa

29- 30 lipca dieta zegarowa 3 dniowa

1-31 - SGD

Teraz jeszcze w skrócie opiszę wam na czy te diety polegają, jakby któras z was nie wiedziała ;) A więc

• Dieta owocowa - a więc dieta owocowa ma ma na celu oczyszczenie organizmu z nadmiaru wody, toksyn itd. Stosuje się ja od min. 2 dni do max 5. Polega ona na spożywaniu owocow i niczego więcej. Ilosć przyjmowanych owoców jest dowolna, w zalezności od potrzeb organizmu. Poleca się spożywanie pomarańcz, arbuzów, jabłek, rzadziej bananów ponieważ są dosyc kaloryczne i zawierają duuużo skrobi ;) Owoców nie powinno się niczym doprawiać (dozwolony jest jedynie cynamon)  i można je spożywa na surowo lub duszone.  No i trzeba pić conajmniej 2L nigazownej wody. Dzieki diecie owocowej można schudnąc nawet do 4kg w ciągu kilku dni. Ale dziewczyny!!! po diecie owocowej nie powinno przechodzić sie do normalnego jedzenia bo może wystąpić efekt jojo. Tak szybką utratę kilogramów trzeba "utrwalić" że tak powiem... Dlatego po tej diecie najlepiej ograniczyć sobie kcal, dużo ćwiczyć, zdrowo jeść i waga powinna się utrzymac lub nadal schodzić w dół ;) Nie powinno pić się kawy ale ja niestety nie potrafię sobie odmowić i już dzisiaj jedną wypiłam :C
  
• Dieta owsiana jednodniowa - jak sama nazwa wskazuje dieta trwa 1 dzień i można na niej schudnąć 1 kg. Wystarczy rano ugotowac owsiankę z 6-7 łyżek płatków owsianych na 2L chudego mleka. Owsianka musi wystarczyc ci na cały dzień dlatego można podzielić ją sobie na 5-6 porcji. Co 2-3h jemy jedną porcję i do każdej możemy dodać 2-3 łyżki otrąb owsianych. Podczas tej diety warto zrezygnować ze słodzenia herbaty czy kawy, pij natomiast dużo wody lub ziołowych herbatek. Jeżeli będziesz odczuwac silny głód podczas tej diety zjedz sobie owoc - jabłko, gruszkę ;))
  
• dieta zegarowa 3 dniowa - jest to dieta restrekcyjna, można na niej schudnąc nawet 2kg w 3 dni. Bardzo ważna w diecie zegarowej jest herbata (zielona, czerwona). Zaletami jest jej krótkotrwałość i szybko pozbędziesz się kilku centymetrów w pasie. W ciągu 3 dni nie pozbedziesz się tkanki tłuszczowej!!!!pozbędziesz się jedynie nadmiaru wody i można ją potraktowac jako wstęp do własciwej diety odchudzającej. Zegarowa, ponieważ posiłki są spozywane co 2h w okreslonych godzinach.
  

  Należy przestrzegać porcji oraz godzin posiłków

  godzina 7:00 szklanka zielonej lub czerwonej herbaty

  godzina 9:00 jajko na twardo z filiżanką kawy

  godzina 11:00 10 dag chudego twarogu

  godzina 13:00 20 dag gotowanego mięsa lub ryby

  godzina 15:00 owoc: banan ewentualnie: jabłko, śliwki, grejpfrut 20 dag

  godzina 17:00 jajko na twardo oraz czarna herbata

  godzina 19:00 szklanka soku pomidorowego lub czerwonego barszczu i co ciekawe wina wytrawnego

  Warto podkreślić walory czerwonej herbaty, która pomoże schudnąć, wspomagając trawienie oraz spalanie tłuszczu. Zielona herbata natomiast doda zdrowia i witalności.

   

• SGD - Ta dieta trwa miesiac i jest dosyć rygorystyczna. Polega na ograniczeniu kcal ( które ja i tak nieco sobie zwiększyłam). Owoce i warzywa nie są wliczane do kcal, nalezy pić 1,5-2L wody dziennie, zakaz jedzenia słodyczy. Zaleca się ćwiczenie przynajmniej 30min dziennie. FAST oznacza głodówkę.

  Day 1: 600kcal

  Day 2: 500 kcal

  Day 3: 600 kcal

  Day 4: 700 kcal

  Day 5: 650 kcal

  Day 6: 850 kcal

  Day 7: 850 kcal

  Day 8: 600kcal

  Day 9: 500 kcal

  Day 10: 600 kcal

  Day11: 700 kcal

  Day 12: 650 kcal

  Day 13: 850 kcal
  Day 14: 900 kcal

  Day 15: 500 kcal

  Day 16: 400 kcal

  Day 17:  500 kcal

  Day 18: 550 kcal

  Day 19: 600 kcal

  Day 20: 750 kcal

  Day 21: 800 kcal

  Day 22: 500 kcal

  Day 23: 400 kcal

  Day 24: 550 kcal

  Day 25: 600kcal

  Day 26: 550 kcal

  Day 27: 750 kcal

  Day 28: 800 kcal

  Day 29: 400 kcal

  Day 30: FAST!!!