DZIEŃ 2

16.08.2012r. - CZWARTEK

Drugi dzień bez słodyczy, hmm czuję się dobrze. Wypiłam szklankę kakao, ale nie zaliczam tego do słodyczy. Miałam zamiar biegac, ale okres nadszedł i nic mi się nie chcę. Siedzę cały dzień w domu, oglądam telewizje, czytam książkę albo czytam wasze notki. Kręcę hula hopem (z wypustkami) mam siniaki, ale mam nadzieję, że regularne cwiczenia dadzą mi w końcu jakiś efekt na brzuszku. Do sierpnia może zobacze na wadzę z przodu 5, ale to czas pokaże. Za tydzień ważenie, już się nie mogę doczekac. :)

POSIŁKI:

Śniadanie: 4 małe kromki ciemnego chleba z pasztetem sałatą i pomidorem, miętowa herbata

Śniadanie 2: jabłko

Obiad : bigos, jabłko

Podwieczorek : kakao

Kolacja : płatki z mlekiem, kiełbasa z 3 kromkami, pomidor i miętowa herbata

RAZEM ok.1100kcal

ĆWICZENIA:

-50 wymachów nóg w przód

-50 wymachów nóg w tył

-50 przysiadów

 -2x 30min hula hop

DIETA:

1 [2] 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

ZALICZONE do 1200 kcal

NIEZALICZONE powyżej 1200 kcal

ĆWICZENIA:

 1 [2] 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

WYKONANE

NIEWYKONANE

DNI BEZ SŁODYCZY:

1 [2] 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

ZALICZONE

NIEZALICZONE