~86

Hej kochani :)

Dziś psychicznie czuje się coraz lepiej, cieszy mnie to . Fizycznie nadal nie mam siły i mega lenia ;p

Apetyt po woli wraca, niestety :/ a było już tak pieknie ..

Na śniadanie miałam ochotę zjeść pół bagietki z ziarenkami, która by mnie wyniosła 110  kcal no ale okazało się, że za długo leżała i podpleśmiała lekko od spodu.. a miałam taką ochotę na coś z chleba ;p jak widać już nawet bułka mi pilnuje bilansów xd

Bilans:

ś: serek homogenizowany 0% jabłkowo cynamonowy (68) + kromka chrupkiego (19) = 87 kcal + witaminy

2ś: kawa (10)

o: pół szklanki kaszy gryczanej (71) + pół jogurtu naturalnego 0% (34) + marchew (12) = 117 kcal

p: nic

k: 1/4 obwarzanka (68) + białko (17) = 85 kcal + witaminy, zielona herbata

+wpadło po ćwiczeniach mini jabłuszko (30) -.-"

razem: 330/500 kcal

Aktywność:

`spacer

`Mel B rozgrzewka

`Mel B pośladki

`100 pajacyków

`100 pół brzuszków

`100 skretów

`100 unoszeń nóg w bok

`Mel B ćwiczenia rozluźniające i rozciągające

~Miłego dnia robaczki <3