~78

Hej kochani :)

Nic mi się nie chce, brzuch mnie boli, musze się spakować do szkoły i na basen, generalnie lenia jakiegoś mam :/ do tego pogoda troche dupna :c

Bilans:

ś: pół szklanki mleka 0% (38) + garść truskawek (20) + 4 łyżki płatków fit (55) = 113 kcal+woda z cytryną i miętą

2ś: jabłko (50)

o: grzanki te co zwykle, nie chce mi sie już pisać co i ile ;p = 148 kcal + witaminy

p: jabłko (50)

k: pół szklanki mleka 0% (38) + pół szklanki kaszy gryczanej (71) = 109 kcal + witaminy

razem: 470/500 kcal

przeżarłam sie, to jednak dla mnie zdecydowanie za dużo...

Aktywność:

`12 basenów

`10 min gry w kosza

`spacer

`50 pajacyków

`100 półbrzuszków

`100 wymachów nóg w bok

`100 skrętów

`200 x chodzenie w miejscu

zjebałam aktywność, jutro biore sie ostro do roboty!

~Miłego :*