kłopoty ze snem ?

Siema kochani *-* Sen :

 1. Za brak snu wśród nastolatków po części odpowiedzialna jest dostępność nowych technologii . Co robimy zanim zaśniemy? Oczywiście smsujemy, wysyłamy maile i piszemy wiadomości na Facebooku. Ponieważ to ważna część naszego życia towarzyskiego, poświęcamy na nią nawet kilka godzin, które powinniśmy byli przespać. Skutkuje to zakłóconym snem, niepokojem, stresem i przemęczeniem w ciągu dnia.

2.U nastolatków, którzy śpią mniej niż 6 godzin może wystąpić podwyższone ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi, które jest przyczyną chorób układu krążenia w późniejszych latach.

3. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że nastolatki, które próbują odespać stracony sen podczas weekendu będą sobie gorzej radzić z nauką. Dzieje się tak ponieważ w weekendy budzimy się później, niż oczekuje tego nasz wewnętrzny zegar biologiczny. Ponieważ musi się on przyzwyczaić do późniejszej godziny wstawania, może to spowodować problem z wczesną pobudką na początku tygodnia, kiedy powrócimy do standardowego harmonogramu dnia. Dziewczęta muszą sobie zdawać sprawę, że jeśli zamierzają spać dłużej niż osiem godzin w czasie weekendu, powinny założyć raczej podpaskę, a nie tampon przed pójściem spać.

4. Istnieje dwa razy większe prawdopodobieństwo, że nastolatki, które w nocy śpią mniej niż osiem godzin, mogą zasnąć za kierownicą. Około 15% wszystkich nastoletnich kierowców odczuwa senność podczas prowadzenia samochodu przynajmniej raz w tygodniu. Nie musimy wspominać, jak bardzo jest to ryzykowne dla nich samych oraz dla innych uczestników ruchu drogowego.

5. Niedawne badania wykazały, że jeśli nastolatki śpią za mało, zwłaszcza w ciągu tygodnia, wzrasta prawdopodobieństwo wystąpienia u nich nadwagi lub otyłości. Dlaczego tak się dzieje? Brak snu powoduje wzrost poziomu hormonu stymulującego apetyt, przez co czujemy się głodni. Z kolei hormon hamujący apetyt jest wydzielany w mniejszej ilości, co kończy się dobrze Wam pewnie znaną nocną wędrówką do lodówki.

A więc regularnie śpimy ! :* Miłego dnia ;)

Klikamy fajne ;d Paula .