Dodano: 9 LIPCA 2011
7 dzień
7 dzień
śniadanie : 3 kromki z sałatą
2 śniadanie : brzoskwinia
obiad : 2 ziemniaki schabowy i mizeria
podwieczorek : pół loda
kolacja : brzoskwinia
ćwiczenia na dziś to tylko
* 200 brzuszków
* 100 przysiadów
chyba muszę się pochwalić bo mierzyłam się dziś i wyszło na to że coś tam schudłam
od poniedziałku KONIEC ZE SŁODYCZAMI !
ej poradźcie mi ;<
chcę biegać ale trochę mi wstyd
więc co mam zrobić ?....
Komentarze
skinny58
Nie ma co się przejmować , ubieraj dresy i idź biegać . ;)
W końcu nie robisz nic złego , chcesz tylko poprawić wygląd swojego ciała ;)
powodzenia ;*
W końcu nie robisz nic złego , chcesz tylko poprawić wygląd swojego ciała ;)
powodzenia ;*
10/07/2011 11:38:33
odchudzanie12
Też się wstydzę biegać. Tym bardziej że każdy mnie zna i mnie wyśmieją
10/07/2011 0:19:31
chcemiecrozmiar36
Musisz jeść zdrowo pożywnie i w miarę małokalorycznie. np.
D1.Ś: 10g marchewki + 10g ogórka + jeden ziemniak (jest to około 20kcl)
O: jajko+2 łyżki jogurtu naturalnego+troszkę cebulki (test to jakieś 90 kcl.)
P: Jabłko (46 -duże)
K : Kroisz : brzoskwinie i kiwi do tego dorzucasz troszkę czereśni i masz kolację wartą 110kcl.
To jest zdrowy i małokaloryczny bilans. Jeden z tych które najczęściej powtarzałam.
D1.Ś: 10g marchewki + 10g ogórka + jeden ziemniak (jest to około 20kcl)
O: jajko+2 łyżki jogurtu naturalnego+troszkę cebulki (test to jakieś 90 kcl.)
P: Jabłko (46 -duże)
K : Kroisz : brzoskwinie i kiwi do tego dorzucasz troszkę czereśni i masz kolację wartą 110kcl.
To jest zdrowy i małokaloryczny bilans. Jeden z tych które najczęściej powtarzałam.
09/07/2011 23:26:52
chcemiecrozmiar36
Jadłam zdrowo, nie wiem czy wiesz ale przykładowo mała porcja warzyw i owoców (oprócz bananów i winogron) ma malutką ilosć kcl, dużo witamin i jest bardzo sycąca. Jedynym 'rarytasem' była dla mnie cola zero. Mogę ci podać także przykładowe 'menu' na kilka dni. :)
09/07/2011 23:20:38
detestmyself
biegaj w lesie, rano, wieczorami kiedy najmniej ludzi.
a poza tym nie wstydź się. w końcu robisz to po to by potem były super efekty! rób to dla siebie. nie patrz na innych.
a poza tym nie wstydź się. w końcu robisz to po to by potem były super efekty! rób to dla siebie. nie patrz na innych.
09/07/2011 23:08:26
chcemiecrozmiar36
Swoje diety, ustawiałam sobie sama jadłospis. Mogę ci co nieco podpowiedzieć jeśli chcesz. :)
A co do biegania to na początku biegałam o 5 rano "aby nikt mnie nie widział".
I jeszcze nawiązując do brzuszków skuteczniejsze są pół brzuszki. albo a6w.
A co do biegania to na początku biegałam o 5 rano "aby nikt mnie nie widział".
I jeszcze nawiązując do brzuszków skuteczniejsze są pół brzuszki. albo a6w.
09/07/2011 23:07:08
bedemotylem49
nie stchórzysz ;** ! najgorzej będzie wstać xd wiem sama po sobie xd
Powodzenia ;**
Powodzenia ;**
09/07/2011 21:48:08
bedemotylem49
Czemu Ci wstyd? Coś Ty bieganie jest dobre na wszystko więc zacznij ;) Możesz biegać albo wcześnie rano, np. o 7 bo nikogo nie ma, albo późno np. ok 21, ja tam wolę rano np. ;) Poza tym dowiedziałam się od jednej z motylków, że jeśli będziesz biegać z rana na czczo to potem podobno szybciej spalasz kcal ;)
09/07/2011 21:31:56
toweighless
wstyd biegac ? czemuu? chcesz to biegaj, wyjdzie ci na dobre ;D.
a bilans super, i gratuluje że schudłaś ; **
a bilans super, i gratuluje że schudłaś ; **
09/07/2011 21:26:30
47albomniej
Lepiej o 19-20 skarbie. I uważaj na Siebie w lesie. Troche kremu z groszku zjadłam dlatego 80kcal. Ważę 52-3 kg nie wiem dokładnie, z powodu tego, że zabrali mi wage
09/07/2011 20:58:15
47albomniej
Też mi było wstyd biegać. Wybierałam wtedy leśne scieżki, albo wieczór :) A po za tym nie ma się czego wstydzić
09/07/2011 20:44:38
