Błędy w odchudzaniu

Hej Kochani :) Dzisiaj postaram się wam przedstawić najczęstsze błędy popełniane podczas odchudzania :)

 Błędy podczas odchudzania :

1)  Nierealny cel :

Jeśli postanowisz sobie że w ciągu najbliższych 2 tygodni zgubisz 7 kg i nie uda ci się tego osiągnąć szybko się zniechęcisz. Nie myślmy kosztem zdrowia. Zdrowo jest chudnąć od 0,8kg do 1,2 kg tygodniowo i takiej zasady się trzymajmy.

2 ) Radykalna dieta :
Zamiast śniadania listek sałaty, a na obiad dwie marchewki taki plan odchudzania po prostu nie może się udać. Zbilansowana dieta musi dostarczyć organizmowi wszystkich potrzebnych mu składników mineralnych oraz witamin. Głodówka być może pozwoli nam szybko zrzucić zbędne kilogramy, ale kiedy tylko zaczniemy znów jeść normalnie, utracone kilogramy powrócą z nawiązką

3 ) Monotonna dieta:
Zdrowa dieta jest różnorodna, ponieważ musi dostarczyć organizmowi wszystkich potrzebnych mu składników odżywczych. Pamiętajmy, że potrzeby każdej osoby są inne i inny jest punkt wyjścia dlatego tak ważne jest, by dieta była dobierana indywidualnie, w zależności zarówno od potrzeb organizmu, jak i trybu życia, który prowadzimy.

4 )Wiara w suplementy diety:

Naukowcy nie mają wątpliwości, wszelkiego typu środki, które reklamowane są jako odchudzające suplementy diety, po prostu nie działają. Zamiast więc wierzyć w magię reklamy, lepiej byłoby uczciwie przeanalizować swoją dobową aktywność fizyczną oraz ilość pochłoniętych kalorii.

5 )Podjadanie między posiłkami:

Dieta odchudzająca wymaga konsekwencji, nie można więc godzić się na żadne ustępstwa, ponieważ prędzej czy później doprowadzą nas one do rezygnacji z założeń dietetycznych, które przedsięwzięliśmy. Jeśli mamy ochotę coś przekąsić niech będą to warzywa, owoce lub ziarna.

6) Brak aktywności fizycznej:

Regularnie podejmowana aktywność fizyczna poprawia metabolizm, obniża ciśnienie, reguluje prace narządów, a także wyśmienicie wpływa na nasze samopoczucie.

7) Sięganie po produkty typu light:

Produkty oznaczone znakiemlight, fit, lekkie mają najczęściej niższą zawartość kaloryczną jednego ze składników, np. cukru, która rekompensowana jest wyższą zawartością innego składnika np. tłuszczu.

8) Brak śniadania:

Brak śniadania spowalnia nasz metabolizm. Rano musimy dostarczyć energii naszemu organizmowi który wtedy najbardziej jej potrzebuje. Musimy pamiętać żeby było ono pełnowartościowe. Wtedy warto sięgać po węglowodany które zostaną szybko wykorzystane.

 9) Zbyt długie przerwy między posiłkami:

Nasz organizm, aby odpowiednio wyregulować tempo przemiany materii potrzebuje regularnych posiłków, najlepiej sięgać po niewielką porcję co mniej więcej 3 godziny.

Większość osób, które postanawiają schudnąć zaczyna od eliminacji węglowodanów z diety, a to poważny błąd! Są one bowiem jednym z najważniejszych źródeł energii dla organizmu. Regulują nie tylko metabolizm, ale też inne funkcje fizjologiczne organizmu.

11) Codzienne ważenie się:

Codzienne ważenie się nie tylko nam nie pomoże, ale wręcz zniechęci  ponieważ nie zauważymy faktycznego spadku wagi. Waga może również się wahać do czego przyczynia się np. zatrzymanie wody w organiźmie, niestrawione resztki pokarmu.