wszystko zaczynam od Czwartku , chociaż z "ćwiczeniami" związałm sięjuż wczoraj . :)

w czwartek oficjalnie rozpoczynam dietę(białkową) oraz spor . : p

no i wkońcu musze kupić nową wagę , bo stara się zepsuła . :/

zaplanowany jadłospis : 

Dzień I
Śniadanie: szklanka mleka zawierającego 2 % tłuszczu, 3 grzanki
z 3 plasterkami polędwicy, a do tego napar z kopru włoskiego.
II śniadanie:
150 g jogurtu naturalnego, jabłko
Obiad: udko kurczaka z rożna bez skóry, 2 czubate łyżki
marchewki z groszkiem i łyżeczką oleju
Kolacja: dwa jajka sadzone, na odrobinie oleju, dwie szklanki fasolki szparagowej
 

Dzień II
Śniadanie: szklanka maślanki, 3 suchary z 3
plasterkami szynki drobiowej, a do tego napar z anyżku.
Drugie śniadanie: szklanka kefiru, grejpfrut
Obiad: 200 gram pieczonego w folii dorsza, 150 gram gotowanych brokułów, pokrojona
w paseczki papryka skropiona cytryną
Kolacja: omlet z 2 jaj z 2 plastrami sera żółtego, cztery liście zielonej sałaty z łyżką oliwy
z oliwek
 

Dzień III
Śniadanie: szklanka kefiru, 2 kromki chleba razowego, jajko na
twardo, pomidor, a do tego herbata z malwy.
Drugie śniadanie: 50 gram serka homogenizowanego, dwie pomarańcze
Obiad: 200 gram pieczonej piersi indyka, gotowane buraczki bez zasmażki
Kolacja: 50 gram chudego serka wiejskiego ze szczypiorkiem i dużym pomidorem .

buziaczki .:*

idę sprzątać bo jutro mama wraca . :)

a i polecam : http://live-play-dream.blogspot.com/ .