dzień 1#

Cześć Piękne :*

Dziś mój 3 dzień ćwiczeń a pierwszy w którym ograniczam jedzenie. Więc chce zacząć wszystko liczyć od teraz. Postanowiłam jeść 5 posiłków dziennie z czego najwiekszym bedzie obiad. Reszta to tylko śladowe przekąski że tak powiem "na głoda". Nie powiem jest mi ciężko bo kocham podjadać. Więc jest to dla mnie ogromne wyzwanie i bardzo potrzebuje was ! Zwłaszcza tych, które juz długo się z tym zmagają i dobrze wiedzą co robić a czego nie.

Dziś mam okrutne zakwasy po wczorajszej Chodakowskiej. Jednak nie dam sie temu, jesli nie bd wstanie zrobić jej treningów dziś zrobie tylko 10 minut mel-b i może pobiegam. 

Potrzebuje waszych porad co odrzucić z jedzenia a co jest ważne ?? Nie mam o tym zielonego pojęcia. Jak narazie mój dzisiejszy bilans wygląda tak :

ś-pół małej bułeczki z pasztetem domowym

d.ś-nie cały jogurt z musem brzoskwiniowym 154kcal

o-nie duża poracja spagetti-405 kcal

p-jabłko -94 kcal

k-bułeczka z ziarnami słonecznika i chudym białym serkiem 295 kcal

W sumie 948 kcal. 

Ehh dużo tego ale to i tak dla mnie duży wysiłek zwłaszcza że uwielbiam jeść, przegryzać coś w każdej wolnej chwili. Dziś pierwszy dzień bez słodyczy. Jestem zadowolona i pomimo okrutnych zakwasów zrobiłam 10 min trening na pośladki Mel-b.

Dziękuje wam za ciepłe słowa, nawet nie wiecie jak dużo one dla mnie znaczą :*

________________________________

STYCZEŃ

|1 |2 |3 | 4| 5| 6| 7| 8| 9| 10| 11| 12|

|13| 14| 15| 16| 17| 18| 19| 20| 21|

|22| 23| 24| 25| 26| 27| 28| 29| 30| 31|

[różowy-same ćwiczenia]

[zielony-zaliczone (ćwiczenia i dieta)]

[pomarańczowe- złamanie diety]

[czerwone-niezaliczone ]

 A jak wam idzie ? 

Trzymajcie się :*