Coś dla Was, Kruszynki..

Nie udaje Ci się schudnąć ? Tak bardzo się starasz, a waga stoi ?

Nie, Bóg się na Ciebie nie uwziął. Najwidoczniej robisz coś źle, co nie pozwala na spadek wagi.

Napiszę kilka podstaw, bez których nie ma mowy o wymarzonej figurze

 [to moje zdanie, która ustaliłam na podstawie praktyki] .

1. Odrzucamy słodkie napoje.

    Pijemy tylko wodę, kawę, herbatę, soki przecierowe [rzadko] .

2. Nie używamy cukru.

3. Ograniczamy przyprawy oraz tłuszcze [smarujemy cienko masłem bądź w ogóle] .

4. Nie podjadamy. Rezygnujemy z chipsów, słoneczniku, orzeszków.

    Co jakiś czas możemy pozwolić sobie na paluszki między posiłkami, aby zniwelować głód.

5. Jemy 5 posiłków dziennie.

6. Na obiad najlepiej gotowane potrawy.

7. Na II śniadanie lub podwieczorek polecam:

    batoniki musli, lody bez dodatków, owoce itp.

    Ja dzięki temu nie mam ochoty na słodycze.

8. Wysiłek fizyczny nie jest konieczny, ale dzięki niemu zrzucimy więcej kg.

    Bieganie, rower, basen + programy treningowe. Od koloru do wyboru ;-)

9. Poprzez chodzenie również wyrabiamy sobie kondycję i spalamy kcal.

10. Razowe, ciemne pieczywo zamiast białego.

11. NIE MOŻEMY SIĘ PODDAWAĆ.

     Niech to będzie dla Nas przyjemność. Do tego nie da się zmusić. Po prostu musimy odnaleźć w sobie siłę,

     która pozwoli Nam na ten maraton. Odżywiajmy się zdrowo i racjonalnie. Nie katujmy się.

2 zdj. moje - 12kg . [niecałe 3 miechy]

Moja droga <100kg - 62kg - 79kg - 66kg - 62kg [chcę znowu]