Sexy Mama :) 

Kilogramy, zdrowe odżywianie i piękna mama.

Numer pięć:

Na wstępie dobrze, gdybyś pamiętała, że karmienie piersią to najskuteczniejsza metoda na pozbycie się ciążowej wagi, ale nie jedyna. Bezpośrednio po porodzie zrzucisz ok. 7 kg, w ciągu następnych dni zgubisz kolejne 2 kg, tyle właśnie potrzebuje Twój organizmy, by pozbyć się nagromadzonych w czasie ciąży płynów. Twoje ciało zmagazynowało kilka kilogramów tkanki tłuszczowej, to jest zapas energetyczny na pierwsze miesiące po porodzie. Jeśli będziesz się odpowiednio odżywiała i wykonywała ćwiczenia, to powoli pozbędziesz się zbędnych kilogramów. Jeżeli karmisz piersią pamiętaj, że dieta twojego dziecka zależy od jakości pokarmów, które spożywasz. Karmienie piersią powoduje większą utratę kalorii niż ciąża. Energia potrzebna wyłącznie do wyprodukowania mleka, to około 1000 kilokalorii. Jeżeli karmisz, to w swoim pożywieniu potrzebujesz dodatkowych 500 kilokalorii dziennie, pozostałe 500 kilokalorii pochodzi z zapasów energetycznych organizmu. Upewnij się, czy spożywane przez ciebie pokarmy są pożywne, wartościowe (owoce, warzywa, białko) i nie zawierają pustych kalorii (zwróć uwagę na ograniczenie słodyczy!). Pij dużo płynów, ale pamiętaj że niektóre soki i napoje (szczególnie gazowane) zawierają bardzo dużo cukru.

Jeśli jednak te sposoby nie pomagają, a Twoja waga nadal stoi na granicy normy, to po prostu daj sobie czas, najwidoczniej musisz się przyzwyczaić do tego nowego stanu, w jakim się znajdujesz, zobaczysz, że z czasem Twoja waga sama poleci w dół, na pewno po zakończeniu karmienia będziesz mogła sobie pozwolić na jakąś popularną dietę, fitness czy siłownię.

Pamiętaj o tym, że jesteś mamą, więc jesteś piękna nawet z tymi dodatkowymi kilogramami! :)