4

cześć :*

na zdjęciu znowu ja. 

jest ok. wczoraj przeczytałam wszelksie artykuły z jednej stronki, bardzo pouczające. teraz wiem jeszcze więcej, dlatego będzie jeszcze lepiej. poza tym jak tylko poprawi się pogoda i wyleczę katar, idę biegać. 3 razy w tygodniu, pilnujcie mnie. do tego hula hop,  o ile je znajdę xd z bieganiem zamiennie skakanka. no i cały czas ćwiczenia siłowe :) 

ogólnie dobrze, że w tym tygodniu jest dużo wolnego- mogę więcej ćwiczyć. na drugi też luz, bo tylko 3 dni, nauki nie powinno być za dużo, więc myślę, że narazie dam radę utrzymać tępo :> potem może zmniejszę trochę intensywność ćwiczeń, ale nie o więcej, niż połowę.

teraz bilans, wczorajszy. dodaję dziś, bo wczoraj nie miałam netu -,-

śniadanie:

• grahamka- 232 kcal;
• 2 plastry szynki- 96 kcal.

2ś:

• batonik musli- 105 kcal.

obiad:

• mało zupy grysikowej- 69 kcal;
• troszkę bigosu- 134 kcal.

podwieczorek: nic. 

kolacja:

• 2 kromki chrupkiego żytniego- 46 kcal;
• cienka warstwa twarożku ze szczypiorkiem- 20 kcal.

razem: 702 kcal. 

kurde, chciałam 600coś -,- jutro będzie lepiej. i więcej owoców, jabłka <3

do pica ok. 2 litry, jak nie więcej wody mineralnej i 3 kubki zielonej. 

MUSZĘ kupić czerwoną, muszę -,-

no i ćwiczenia:

1100 brzuszków, 500 podniesień nóg na siedząco, 200 przysiadów, 15 min rowerku, 250 unoszeń miednicy, ok. 100 nożyc ( muszę robić więcej), po 120 krążeń na każdą nogę leżąc bokiem i po 150 uniesień na każdą nogę leżąc bokiem. chyba tyle.

nie wiem, jak będzie dziś, bo właśnie skończyłam robić porządki, teraz zabieram się za zadania,  a po południu jadę na zakupy, po buty i torebkę. 

wgl 2-3 maja idę na wesele. mam już ciuchy, więc do tego czasu muszę chudnąć w miarę powoli, żeby nic nie było mi jakoś specjalnie za duże. także max. 2-3 kilo. w sumie więcej i tak bym nie dała rady :) 

to chyba tyle. wczoraj rozpisałam sobie mnie więcej dietę na cały tydzień + obowiązkowe ćwiczenia wraz z częstotliwością wykonywania i liczbą potwórzeń. a dzisiaj rano zauważyłam już lekką różnicę na brzuchu. zawsze wciagałam go, żeby było w miarę dobrze, a teraz bez wvciągania jest właśnie tak. to mnie jeszcze bardziej mobilizuje. ciewawa jestem, ile waga pokaże w sobotę. marzę o 64,5, ale pewnie będzie 65 ;) nie poddam się, do końca czerwca będzie 57 <3 

trzymajcie się dziewczynki :*