śniadanie: dwie kanapki ciemnego chleba z miodem i twarogiem + wafel ryżowy z twarożkiem i szczypiorkiem + herbata

jop. chyba powinnam zrezygnować z tego chleba ;<

obiad: dwa gołąbki z mięsem + szklanka kompotu

podwieczorek: pół grejpfruta + filiżanka kawy z mlekiem + dwie kromki ciemnego z szynką, serem żółtym i pomidorem. ;/ głodna byłam.

kolacja: miseczka płatków ryżowo - pszennych (z jogurtowymi. sam cukier, wiem.) z jogurtem.

za dużo węglowodanów na kolację, wciąż mi słodko w ustach.

zawaliłam dzisiaj. wiem.

to przez to, że zjadłam obiad chyba o 13. za wcześnie. cały dzień mi się rypnął. cóż. mam doświadczenie na przyszłość, a dziś czekają mnie ćwiczenia, ćwiczenia, ćwiczenia! może to mnie uratuje.

godzina na rowerze stacjonarnym

100 brzuszków

100 skętoskłonów

wystarczająca pokuta?