2 lipca

Hello!

Dziś zgrzeszyłam kawałkiem ciasta, ale jakoś nie specjalnie mi z tym źle, bo wiem, że spale dziś z nadwyżką

Chciałam Wam dziewczęta polecić bardzo fajny zestaw ćwiczeń na uda i pośladki, które można bez problemu robić w domu

tu prosze link---->  http://www.youtube.com/user/esylwetka#p/u  tam jest kilkanaście filmików. Kobieta, która je wykonuje, bardzo dobrze mówi o zasadach i błędach jakie najczęściej popełniamy. Mam nadzieje, że może któraś skorzysta

A póki co:

Szamanko:

*kawałek ciasta

*jabłko

*miska warzyw:szpinak, "bukiet 7 warzyw", z 200ml kefiru (pychaaa)

*talerz gotowanej kapusty z marchewką

*2 łyzki miodu (dodaje do wody, kiedy mam ochote na słodkie)

Ćwiczenia:

*20min-rower

*1,5h-ćwiczeń na każdą parte ciała

*1,5 bieganaia

*30min. brzuszki + ćwiczenia na nogi

Poszło! 

A póki co miłego dnia!!!