Witajcie !!

Jestem tutaj nowa. Założyłam tego photobloga, pewnie jak wiele z Was po ty , aby mieć wsparcie w walce z marzeniami o szczupłej, zgrabnej sylwetce  Przez ostatnie 2 lata sporo przytyłam, zawsze byłam szczupła przy wzroście 170 cm ważyłam 52-55 kg. Fakt zawsze sie pilnowałam dużo ćwiczyłam, ponieważ mam tendęcję do tycia. Dzis tragedia  moja waga pokazała 74,90 . Wykryto u mnie niedoczynnośc tarczycy i biore hormony oraz 2 lata brałam tabletki, więc pewnie to także wpłynęło na mój przyrost wagi. Nie można jednak zwalac wszystko na hormony, ponieważ przyznaję, że jadłam słodycze kidy miałam ochotę , chodziłam na fast foody. Tylko to nie było obżarstwo. Tylko jak wyżej pisałam mam tendęcje to szybkiego przybierania na wadzę.

Dziś jest dzień !!, w którym powiedziałam koniec, tym razem się uda. Przejrzałam mnóstwo diet w necie i uważam , że dieta South Beach jest dla mnie najlepsza. To właściwie nauka o właściwym odżywianiu, świadomych wyborów. Każdego dnia będę pisała co jadłam i ćwiczyłam oraz podawała efekty . Dieta podzielona jest na 2 fazy. Pierwsza trwa 2 tygodnie, w której nie można jeśc niektórych warzyw np. marchwi, kukurydzy, buraków oraz w ogóle owoców. Nie jemy chleba żadnych węglowodanów ani cukru. Druga faza polega na wprowadzeniu niektórych owoców i dobrych węglowoadnów czyli pełnozarnistego chleba, kasz, brązowy ryż itd. Druga faza trwa do momentu, w którym uzyskamy wymarzoną wagę. Je się 3 posiłki i 2 przekąski, a więc nie chodzi sie głodnym. Pijemy dużo wody i zielonej oraz czerwonej herbaty.

Start mojej wagi to 74,9 -------> cel dawne 56 kg    czyli 18,9 kg trzeba zrzucić fiu fiu dam radę  MUSZĘ !!

Faza 1. Dzień 1.

Śniadanie : jajecznica z 2 jajek z 4 małymi pieczarkami, szklanka wody niegazowanej

Przekąska : twarożek wieloziarnisty light , zielony gruntowy ogórek, zielona herbata ( w pracy wypiłam 5 szklanek wody nieg.)

Obiad :  pierśc z kurczaka w ziołach prowansalskich i słodkiej papryki z fasolka szparagową , szklanka wody nieg.

Przekąska : nic bo nie byłam głodna tylko butelka wody niegazowanej 0,5

Faza 1. Dzień 2.

Śniadanie : omlet z 2 jajek z brokułami, szklanka wody niegazowanej

Przekąska : 2 roladki : na liściu sałaty chudy plaster szynki drobiowej z paseczkiem czerwonej papryki i ogórka gruntowego i jajkiem ugotowanym na twardo) szklanka zielonej herbaty i w pracy 5 szklanek wody niegazowanej

Obiad : pierś z kurczaka z dnia 1. tym razem z brokułami, szklanka wody niegazowanej

Kolacja : kilka listków sałaty lodowej z papryka czerwoną , żółtą, 5 orzechami laskowymi, odrobina kurczaka z obiadu sos: łyżka musztardy z sokiem z cytryny i łyżeczką oliwy z oliwek, zielona herbata

Przekąska : 0,5 litra wody niegazowanej bo nie byłam głodna

ĆWICZENIA :

 8 min ABS

30 brzuszków

spacer 4 km

 mało wiem , ale sie poprawię

Proszę Was o porady jak mogę zwiększyć szanse na osiągnięcie celu i wsparcie.

Buziakiiiiii dla wszystkich chcących osiągnąć swój cel